就是想增肌，降低体脂率。让腹肌出来。但肌肉又不想掉。所以现在一天练无氧一天骑一节动感单车。列如今天练胸明天动感单车然后明天练背大后天又骑一下动感单车。一个月偶尔有一天时间会，俩样一起练。这样可以么，练无氧时会喝点蛋白粉，有氧就不喝了