总跑量将近1700公里，跑龄1年零一个月，昨天参加我的第二个全马比赛，前30公里很稳，以为可以冲三了，但是30公里的时候髂胫束又开始牵扯的痛起来，到了31公里就痛的忍不住了只能跑跑走走了，本想完全放弃，但是还是有点不甘心，忍着完成最后12公里，PB了6分钟。自我总结:训练方法不对，腿部力量不够强大，跑姿也有问题，路跑和有氧长距离跑太少。我大多数跑步都是在跑步机上完成的，去年总跑量400公里，就参加了半马和全马，全马过后也是髂胫束问题，休息了4个月才敢跑步，今年跑了1300公里，但是路面跑不到200公里，有氧耐力跑不到150公里，这些问题在伤好后都要解决掉，否则没办法轻松冲三，2020年不报其他比赛了，安心养伤，重新开始科学的训练计划，备战明年的重马，加油！