如果你足够自律，在家也不比健身房差的…自己买一些东西在家里自己练就可

可以啊。

我就是在家徒手练

饮食调节成低GI的食物
你只要运动量够 不断碳也能瘦

@璐村惂鐢ㄦ埛_000JEG5馃惥

坚持健身不管在什么地方只要坚持都会有收获的！

看你的图片，5个月才瘦十多斤，一个月又吃回8斤，这个描述明显不是去不去健身房的问题。首先，你饮食没控制好，其次，你的运动强度也不大。

我觉得健身之后不能单纯看体重，主要是看体脂率，自己是变结实了还是变胖了图片对比一下很明显的

不在健身房的话还是建议户外吧。keep上面的早年用过都是些练习核心力量的对于减肥没用，跳绳可以，但是每分钟得大于140次才算数。健身环没用过不了解不评价。你五个月十多斤恐怕还是得益于吃。所谓三分练七分吃，主要还是吃上面下功夫。消耗大于摄入自然会瘦，偏激一点可以空腹有氧，效果甚佳！

我也是自己在家练。在家练没有氛围，所以只能靠自律。但是效果一样的。不要看体重，要看效果，如果脂肪减少肌肉增加，体重变化不大的！另外健身的时间是以年为单位的，几个月看不太出来！

185 身高。 体重从200 减到190 稳定 十一我也过来了 ，一直稳定下降到186了。运动 不是一直 断过，因为小白，后来不断看书学习 把之前的想法打碎了，从零开始练习。但是脂肪厚度 体重都在缓慢下降，刚开始健身的时候体重上长过，后来明白了 正常 不要看体重 看体脂，，还有 吃喝真的很重要，很重要，非常重要。。

无论哪里坚持最重要加油

我觉得饮食还是要控制一下吧，我堂哥他就是，早上喝碗清粥一个鸡蛋，中午以不同种类的素菜，一两片肉，然后下午听说吃个水果，晚上如果拒绝聚会，就吃点青菜面就好了，早晚在加两小时跑步，三个月瘦了20斤