我来自山东，戒烟两年了，心情很爽，回来打个卡。
吧友有什么想问的，我热情解答。
烟龄5年，烟量是两天一包
我的戒烟方法，
白天上班的时候想抽烟了就喝水，朋友聚会想抽烟了也是一个劲的喝水，之前有饭后一根烟的习惯，晚上回到家吃完饭想抽烟，就坐一会，然后出去跑步，一直跑到没劲，肺活量上来了，也就不想抽了，我是属于硬憋，死撑的那种，就是坚持住一根也不抽，因为之前戒烟失败过几次，戒了半个月，一个月等等很多次，所以很清楚只要还抽，就永远戒不了。
戒烟后的不良反应
我可能体质问题，戒烟期间的不良反应很多，也来吧里发过帖子，戒烟一周的时候，吐黑痰，戒烟一个月以后有睡觉前的濒死感，心跳加速，我甚至那段时间以为自己心脏出问题了，持续了大概两个月就没事了。这个因人而异有的朋友戒烟后一点事没有。
现在是否有吸烟的想法
我是戒烟正好两年了，从戒烟到现在一根烟都没抽过，现在旁边有人抽烟，闻到烟味会感到呛，但是喝点酒和朋友，旁边有人抽烟的话还是会想抽，你没看错我戒了两年了喝了酒还是有抽烟的想法，但我强憋着。
变化如下：
本人男，山东人，净身高174，偏瘦，戒烟前52～54kg，戒烟后60～62kg，朋友都说我看起来胖了，再一个就是以前不爱吃零食，现在啥零食也会去吃了，食欲比以前好太多，还有就是胃之前是经常反酸水，烧心啥的，现在这些症状都通通没有了，所以我可以证实吧友说的戒烟后胃会变好是真的。
建议
戒烟后保持警惕，永远不抽才是真的戒，抽一根也是没戒掉。吸烟有害健康