入门小白提升求教，两个星期前朋友怂恿下买了一辆公路车，昨天被朋友孽的体无完肤，巡航10公里只有25，28到30区间怎么都上不去_公路车吧_百度贴吧

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入门小白提升求教，两个星期前朋友怂恿下买了一辆公路车，昨天被

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入门小白提升求教，两个星期前朋友怂恿下买了一辆公路车，昨天被朋友孽的体无完肤，巡航10公里只有25，28到30区间怎么都上不去，大腿酸到无语，求提升到30巡航的训练方法，之前骑了半年的共享单车，每周合计大概有100公里左右，可以巡航到17，但是现在才发现共享单车和公路车骑行方式舒适度完全不是一种东西，怎么就是腿酸手掌酸骑不动，不持久，爆发一下平路到了43也就只有半分钟时间，求教有效提升方法，求教有效提升方法，求教有效提升方法，给各位pro鞠躬啦

送TA礼物

IP属地:上海

来自iPhone客户端1楼2020-10-19 11:34回复

多骑多练。

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2020-10-19 11:35

不感兴趣

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多骑

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2020-10-19 11:58

多练呗，我小坡都能飙一飙

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2020-10-19 12:19

过来人经验，姿势问题

来自Android客户端5楼2020-10-19 12:21

新手转公路只要坐垫高度正确，把立长短正确，穿上锁鞋之后上30是很容易的

来自Android客户端6楼2020-10-19 12:36

收起回复

车的问题，一定是

IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2020-10-19 12:36

上锁谢

来自Android客户端8楼2020-10-19 12:39

不感兴趣

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多骑

来自Android客户端9楼2020-10-19 12:50

练踏频

IP属地:北京

来自iPhone客户端10楼2020-10-19 12:53

多骑

IP属地:广东

来自iPhone客户端11楼2020-10-19 13:06

共享对公路车训练木有一点效果的，骑公路每次都顶着四区骑

IP属地:河南

来自Android客户端12楼2020-10-19 13:12

收起回复

多骑心率三区有条件上个心率计很快就可以均速30+了

IP属地:湖北

来自Android客户端13楼2020-10-19 13:24

收起回复

多练，可能多坡道也是一个问题，我刚买平均26，现在平均30 一个半月时间，还是没锁鞋的一两天一次3-40公里的量

黄金星玩家

百度星玩家累积成长值为500,去领取

活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:广东

来自Android客户端16楼2020-10-19 13:52

不感兴趣

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有时间就骑车，没时间就练深蹲，我蹲了一个月，感觉提升还是有点的

IP属地:上海

来自Android客户端17楼2020-10-19 14:00

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