焦虑症 没吃药 从得病到康复的过程
刚开始不知道有这个病，那时候连续一年发生了很多事情，忽然有一天晚上发病，心跳加速，心脏狂跳，感觉要大难临头，嗓子紧的很，感觉血液要给脑血管撑爆了，要死了。强忍着跑医院急诊乱七八糟查了一大堆，没事...说让第二天看精神科...精神科没急诊...回到家继续跳...濒死感又来了，一晚没睡着。第二天去精神科检查沟通等一系列操作，医生说自己得了焦虑症和抑郁症....开了一大堆药给我，然后还让我看心理医生辅助治疗。
当天没看心理医生，抑郁症我知道，焦虑症当时还是第一次听说。不知道是什么病，而且自我感觉抑郁的症状并不严重，拿着药回家自行百度什么是焦虑症，然后查到下午四五点，期间也犯过病。但是照着医生给我开的药名百度了一下好多都有副作用，本来就怕死，不敢吃。想看网上说的自我调节（在本帖吧几乎天天逛）就没吃药自我瞎调节了一个多月，不见好转。然后无意中在本帖吧看到一个帖子，说换换环境会有很大帮助，我就考虑了几天后决定把工作辞了，就自己一个人买了张到深圳的票去了深圳，我当时是在天津，天津冬天太冷，一犯病手脚冰凉冻得我受不了，而且烦心事也是，触景伤情的事也多。心想深圳暖和，天热点应该会好很多，就去了没有任何朋友的城市。也不用上班，没事就出门压压马路，像个卧底一样自己一个人每天瞎逛。溜溜商场海边什么的，不过确实病情有点好转，可能确实是天暖和一点犯病的时候手脚没那么冰凉吧。就这么呆了一个多月。换换环境心理上确实会好很多，一切都是陌生并且新鲜的城市。这座城市最起码没有烦心的往事。
后来有一天逛贴吧，看到一篇教人自我心理调节的。具体详细的我忘了，现在也找了，没找到。我就按我的心理调节过程跟大家讲吧。
就是首先你要明确告诉自己一点，你生病了，这个是精神疾病，得了这个病有利有弊，弊处是你会经历身体和精神的双重折麽，好处是恭喜你得了这个病，它就像是场蜕变，康复了你就破茧成蝶，它会使你的内心更强大，以后遇到任何事情波澜不惊，淡定从容。这个病犯病的时候就像一个black devil(卡通片里的黑恶魔)。你把它看成一个可爱邪恶的小恶魔娃娃😈调皮捣蛋的坏小孩。每当这个病犯病的时候，你就当这个black devil 冒出来了，你要把它当作你的孩子一样，自己生的没办法。但是你自己无法控制调皮捣蛋，他就是不听话。他就是天生的捣蛋鬼。不管你写作业还是工作不管任何时候它都时不时的跳出来给你捣乱。你越担心害怕，他就越起劲儿的给你捣乱。你直接无视他，当他觉得无聊了，不好玩了，自己就消失了。但是它又时不时冒出来给你捣乱，每当它出来给你捣乱的时候，你就当看不到他，心想，小坏蛋，你倒腾就倒腾吧，爸爸不嘞你，就当看不见你，不跟你玩。自己玩去。它无聊了，很快就消失了。每当犯病的时候你就这么想，慢慢的小恶魔觉得你无趣了，不好玩了。慢慢的就不来给你捣乱了。直到它消失。
今天先讲到这里，希望对大家有帮助。我要先忙点自己的事情，拿手机写的我眼睛都要瞎了....下一个问题是克服失眠，回头我在评论区讲。大家先按我的方法客服躯体症状。