回复：989楼
也祝你周末愉快！

我对你是那么的熟悉，你看我怎么如此的陌生。
加油啊。姐姐。

多么性感的嘴，可惜啦......


粉丝好多

戒烟成功没商量健康知识顶贴系列十二：
科学走行健身的讲究知识与小窍门
由于不同的人身体状况和运动能力存在差异，因此步行的方法、速度等也需要因人而异。步行的场所最好选择在室外，且空气质量指数比较好的地方。
     行走时，要抬头、挺胸、收腹，大步或快步走，双手在体侧自由摆动。步行的速度和距离要量力而行，可以从最初的较慢步速、较短距离循序渐进地增加，逐渐达到日行一万步甚至更多的运动量。
     此外，在运动时，尽量穿软底鞋、运动裤，注意保暖，保持愉悦乐观的心情，并且一定要持之以恒，才能达到有效的健身效果。
     当然，并非只有步行才能达到强身健体的效果。很多其他类型的有氧运动，只要有足够的持续时间，也可以产生跟步行1万步相同的健身效果。如打太极拳1.5小时、打木兰拳1.5小时，或跳交谊舞2小时、游泳1小时、打乒乓球1.5小时等都相当于1万步的运动量。


打卡55天

俺也来看看

顶贴--问好！

来看看

回复：997楼
滚远！

支持妹妹

回复：1001楼
谢烟枪老佬。祝福

露妹儿好

回复：1003楼
逍遥道长好