我现在就在这个阶段
-。=

羡慕~~~~~~~

回复：17楼
我是开始有肚子 才锻炼的

你发福啦~

回复：19楼
短短半月长了8斤

回复：20楼
增值了~

回复：21楼
是贬值了
按工资除以体重来算 我又便宜了

回复：22楼
囧~

我每月工资2400+
然后我152 我才15块几
如果算上所有收入 是3500+
就是22块几
比猪肉贵很多么
灭哈哈

摸摸~~~~~~

小7
你口味重不？

为什么这么问~~~~偏重吧~

我有个灰常重的网站
不是H
各种重

回复：28楼
Hi我捏~

今天一上午不能登录百度
妹的 什么破网管
B中阶
5.下腹LegRaises直腿上举
下背受力：高风险
身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。
6.侧腹SideJackknife
下背受力：低风险
身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。
注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。
7.上腹CrunchesKneeBent腹部卷体“屈膝”
下背受力：低风险
上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。
8.复合动作上腹、下腹、侧腹Bicycles空中踩脚踏车
下背受力：中风险
上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。
注意：动作不可以太快。