8月1日 星期日
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6K   35'19'
6K    32'13" (穿鞋)
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晨跑6:15，赤脚15圈，最后2圈脚底火辣辣的
傍晚跑18:00，实时气温36°C，大汗淋漓

8月2日 星期一 晴 29—39°C
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6K 39'11"
6K 34'32" （穿鞋）
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回复：1362楼，谢谢开心的关心，不过我好像从未有过脚开裂的问题（油性皮肤），其实我一年到头从不用面油的。
回复：1363楼，呵呵，今天称了一下，体重120斤，是我一年来最重的时候，哈哈
回复：1364楼，呵呵，你没发现吧，我越跑越慢啦
回复：1365楼，悦悦，想象比现实更可怕，真的高温下跑步，感觉并不可怕
8月3日 星期二 晴 29——39°
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5.2K 32'18"
6K    35'40"
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6：55分，晨跑，实时气温30°，赤脚13圈，由于脚底火辣辣得厉害，没能跑完6公里。
18:15分，傍晚跑，实时气温37°，不过感觉比想象得好多了。

感谢各位鼓励
8月4日 星期三
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5K   28'07" 晨跑
8.3K 46'30" 傍晚
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下午似乎要下雨，故气温六有下降。

开心： 青草煮水去暑？第一次听说，长见识了
小吕子： 不是铁人，是长满铁锈的人
悦悦： 是啊，不过，所谓锻炼就是找罪受
欧阳： 主要不是鼓励的问题，主要是你逼得太紧啦
贪猫： 呵呵，过奖了，咱是菜鸟，只能在10公里以下玩玩的

8月5日 星期四
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6K 35'40"
骑车 40K
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最近要值班，从操骑车旧业
刚刚的帖不知何故被删，再新重上贴

回复：1401楼越王：
    也许这就是一方土地养一方人的道理啊，南方植物茂盛，自然南方人就比较懂植物的用途了。不过，事物总是走向其反面，懂养生方法的南方人却不如北方人更强壮。
   

8月7日 星期六
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10.05K   60'00"
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    晨跑，在操场1到6跑道每道跑4圈每圈2分30秒，先跑第一跑道4圈，10分钟，然后转第二跑道，也跑4圈和10分钟，依次直到第六跑道跑完，共计60分钟，速度逐渐由慢变快。免去了数圈的麻烦。考虑到10公里赤脚根本跑不下来，所以只好穿鞋跑。


吕吕： 呵呵，宝刀已经磨成绣花针啦
霜剑： 呵呵，你们是鸳鸯跑啊，功力比我强多了
斗笠： 自我保护第一，跑步第二。

8月8日 星期日
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5K   35'
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相约北京： 你很有洞察啊，我想还是慢慢跑更惬意
开心： 正好帮我招待斗笠了。
斗笠： 泡茶还是开心勤快
chenxh： 天渐渐凉了，看来俺可以少跑一点了
桥哥： 桥哥的"顶"，一个顶20个。
8月9日 星期一
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5K 34'
骑车 40K
引体向上 合计50个，硬拉 5个（40公斤）
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chenxh: 游泳是好太耽误时间，不可持续发展，只好作罢。
开心： 一杯茶是不够的，容易引起争执。下次多来几杯，我想开心是很大方的
拽马： 主要是马教练的这个项目好，人的腰、背、肩是比较容易出问题的地方，硬拉管住了腰。呵呵，如获至宝。
欧阳： 欧阳洞察力很强，确实是战略调整
越王： 速度绝对不是我该追求的东西
吕吕： 其实我更佩服的是你的精神和精力呀，解剖吕吕的神经系统估计更有价值
8月10日 星期二
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5K   33'
骑车 40K
单杠引体向上 30个， 40公斤硬拉 10个
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召开遵义会议纠正了左倾盲动主义

吕吕： 还仰慕啊，看来还得再开一次遵义会议。
呵呵，今天好激动，连醉练也来了
笑吟：笑笑看得蛮仔细的
拽马： 呵呵，是累计的，不限时
chenxh： 你就别练硬拉了，跑步那么快，再硬拉，哪还了得啊
止境： 领袖大手笔？呵呵，好像不只是糖衣炮弹了，已经是核弹了
欧阳： 呵呵，硬拉可不敢拼全力啊
桥哥，越王： 你们能拉10个很不错了，我一次最多拉7个
醉练：看来醉兄看出硬拉的好处了
开心：咱俩同好的项目还真的不少啊
8月11日 星期三
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骑车   40K
引体向上累计 12个     硬拉累计 10个
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8月12日 星期四
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骑车 40K
引体向上累计 22个
50公斤硬拉 5个
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先把茶泡好再说