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回复：请教各位大神，练了1年多这样子是不是存在问题啊？

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练2个那个狠，不如练一个练透，我按照你之前那个练法，刷脂是很快，就是不长肉。
21楼2020-09-14 17:10
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    第一天其实可以加上小腿的，第三天前臂
    来自iPhone客户端22楼2020-09-14 18:48
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      2026-09-11 02:45:12
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      165身高体重都都140斤了
      来自Android客户端23楼2020-09-17 20:34
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        你体脂有点高， 每周要坚持有3次的有氧，每次30分钟，跑步，游泳，自行车之类的都可以。
        健身按年算的， 不要心急。
        24楼2020-09-18 10:43
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          减掉点肚子就好了
          来自Android客户端25楼2020-09-18 13:16
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            1年？你是说想了一年吧。
            来自iPhone客户端26楼2020-09-18 22:47
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              一年，不知你之前身形如何。不过我感觉你应该多吃点肉，看起来有点单薄了点！
              29楼2020-09-21 10:39
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                ***练完腿一周都动不了
                IP属地:云南来自Android客户端30楼2020-09-24 15:12
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                  一年多可以换五分化了
                  来自iPhone客户端31楼2020-09-28 01:07
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                    很正确，没毛病，但是可以不休息，因为三天一个循环不需要休息的
                    IP属地:辽宁来自Android客户端32楼2020-10-06 08:10
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                      你是想减脂还是增肌呢？说明你的目标大家才好帮你想办法。。。
                      来自Android客户端33楼2020-10-06 10:57
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                        刚好一年3个月，打个渣渣卡
                        34楼2021-01-16 13:23
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