请教各位大神，练了1年多这样子是不是存在问题啊？【健身吧】

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请教各位大神，练了1年多这样子是不是存在问题啊？

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之前都是随便练，现在想系统的一周6练，应该怎么安排才好？我做了个计划是
1.胸+三头
2背+二头
3腿+肩。
第四天休息，
然后继续这个循环，这个计划是否可行，手臂和肩是否需要再拿出来单练？麻烦哪位路过的大佬指点一下

送TA礼物

1楼2020-09-05 11:13回复

可以，建议先做力量然后再做有氧刷脂，肩和腿能放在一起练觉得挺狠的

反正我练完腿后就不想动了

来自Android客户端3楼2020-09-05 11:29

不感兴趣

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我的是周一胸+3头周二背+2头周三腿周四肩周五手臂周六日休息，希望能够帮到你

来自Android客户端4楼2020-09-05 11:32

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这样啊。那建议练一休一

来自Android客户端7楼2020-09-05 11:43

没问题，稍肥点。

IP属地:广西

来自Android客户端8楼2020-09-05 11:44

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三分化更好，别五分

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2020-09-05 22:07

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这个循环是可以的。

来自Android客户端10楼2020-09-06 00:56

当然存在问题

IP属地:河北

来自Android客户端12楼2020-09-07 08:47

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不感兴趣

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14楼2020-09-07 10:00

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动作要简单有效的，做精了坚持简单

来自Android客户端15楼2020-09-07 21:13

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怎么看着跟一两个月一样

来自iPhone客户端16楼2020-09-08 13:45

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我感觉我俩差不多

IP属地:浙江

来自Android客户端18楼2020-09-10 13:56

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之前我也是按照你这样练，后面还是独立出来了
day 1：二头加三头
day 2：肩
day 3：胸
day 4：背
day 5：腿
练完没事卷卷腹踩踩单车，感觉你体脂有点高

20楼2020-09-14 17:09

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