请问一下，每天跑步7km～配速7分30左右。心率130～140之间。这样的状态跑了14天。需要休息吗_跑步吧

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请问一下，每天跑步7km～配速7分30左右。心率130～14

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请问一下，每天跑步7km～配速7分30左右。心率130～140之间。
这样的状态跑了14天。需要休息吗？
就一点也不掉秤。
我的目的是减肥

送TA礼物

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端1楼2020-08-30 13:49回复

有人么。

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端2楼2020-08-30 13:51

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不感兴趣

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多大年龄？静息心率是多少？体重多少？每天摄入量是多少？这些都不清楚没法儿回答你。

IP属地:新疆

来自Android客户端3楼2020-08-30 13:53

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要掉秤的话得要摄入量小于消耗量才行，光看运动量是不够的。

IP属地:新疆

来自Android客户端4楼2020-08-30 13:55

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IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端5楼2020-08-30 13:56

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端6楼2020-08-30 14:22

关键你怎么吃的？
你这个跑量也并不算大，如果你没基础的话这样长期受伤几率还是很大的

来自Android客户端7楼2020-08-30 14:26

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不需要冲鸭

IP属地:浙江

来自Android客户端8楼2020-08-30 14:40

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不感兴趣

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你自己腿脚没有不适，身体没有疲惫感，可以不休息！

星座王

点亮12星座印记,去领取

活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:上海

来自iPhone客户端9楼2020-08-30 14:59

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管住嘴

来自iPhone客户端10楼2020-08-30 15:42

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一个月问题就来了，腿脚会受伤，体重比较大的会减得快一点，我跑了三个月差不多瘦了快30斤，之前176现在148

IP属地:河南

来自Android客户端11楼2020-08-30 18:35

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饮食先减精淀粉，再减糖。跑完一定别喝可乐或者蜂蜜水。跑步的人摄水量大，不能只关注体重，要注意身体围度。

IP属地:云南

来自Android客户端12楼2020-08-30 20:10

体重是参考维度才是关键

来自Android客户端13楼2020-08-30 20:12

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