我也想知道

就是蹲马步
只要十几秒，我的大腿就酸。就是脂肪在酸啊。我还不折磨死脂肪
当然我这么觉得是没依据的。
然后我就百度了下关于马步的事情
果然啊。。。。第一瘦腿的，就是看你支持的住不

我也试试 话说从中学体育课后就再也没蹲过了

真的呀，我今天晚上试试

减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，一个星期，看看有什么惊喜吧…………
小腿：
1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子
2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。
3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。
如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2侧，各100下。
1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。
我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。

我今天看着自己觉得哪里都瘦了，就是腿不满意

那个我试过，怕小腿长肌肉

听说过，做不来。

算了，也有说腿会变粗的都来了。。。。

那个传说中的贝罗到底有没有用

太累了。。这个马步
就10秒我心跳就比跑一个小时还快

不知道
你可以试试
然后告诉大家

我先洗澡。。等下上来
谁最好研究个好的办法上来

...村长谢谢您的信任啊，我要让您失望了

我看不太懂哦