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忘记登了 是我哈 呵呵

人多了还是感觉亲切些

好像人多这样聊天，蛮开心的，时间也过的快

冷月也来啦。。。
是没开会。。。。。。。。这周一起开了哈哈哈

我们贴，人多才正常。。。大家饿了都来这边聊天

玉儿，你现在换方法了

没想到这么多人回~呵呵·好热闹啊！
那我们一起加油~

一起加油

每天浑浑噩噩的

还是在贴吧里能找回亲切感

小熊，你的头像是你自己吗

1.燕麦片     热量：132cal/一杯
     外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
2.全麦包     热量：65cal/一片
     全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子。
3.椰菜     热量：40cal/一杯
     椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
4 .茄子     热量：19cal/半碗
     有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
5.芦笋     热量：66cal/一磅
     芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
6.鸡肉     热量：134cal/100克
     鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
7.海鲜     热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
     一般海鲜都是keepfit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用做减肥餐主菜。
8.土豆
     热量：145cal/一个大薯
     吃土豆keepfit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
9.扁豆
     热量：232cal/一杯
     若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
10.橙
     热量：50cal/一个
     橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。


冷月，你真的很牛耶，减了那么多，坚持也很好

前些天每天来了都是很少的人 很少的话 那样很多人就会松懈的