我今天中午没吃，居然比平时吃东西还要饱

减肥路程 其实是个心理不断在斗争 坚持？放弃？的过程
期间肯定会有怠倦期 迷惘期 兴奋期 和暴食后 的自我谴责感
这样就需要 我们对这些个 心理情绪 有个很好的 引渡过程
我们要想着 我们不是神 谁都会有抗不住的时候
如果真抗不住了 不要灰心 不要放弃 只有我们继续坚持下去
才能真正看到胜利的光芒


允
是的 我3 。16开始减肥
3.16那天是120J
到了4月1号来MC时 我的体重是107-108

要记住
我们大家都是普通人
我们不是神 多吃了一些没什么
但是 我们要坚持一个大原则 零食全绝 夜晚8点后绝不吃任何东西
                         不碰酒 不碰饮料 不碰冰冷的任何东西
如果你已经节食半个月了 给自己一顿犒劳的机会 又有何妨？
                        暴了 真的有那么可怕吗？
其实不然 只是我们放大了 它的可怕性   所以对它产生了恐惧
                       暴食 不可怕
                      可怕的是 我们暴食后 就这样放弃了我们一直坚持的东西！

恩~我也觉得~减肥是个心理过程~就是要坚持的说~~~
月光~能有你这种速度不错了~~~
你早餐午餐一般吃啥？

嗯,千万不能爆食

允
是的 一开始都是过午不食 而且吃的量很少
刚开始的头一个礼拜 还是吃了点米饭的 中午
中午吃过后坚决不吃任何东西
6号MC完后 一直感冒到10号 感冒好了 我现在一直是坚持过早不食
10-14 都是早上一杯水 一个煮鸡蛋
         中午一个苹果 或是黄瓜
        从今天开始 中午的苹果和黄瓜 也戒掉 只有黑咖啡
水果 我准备放在10点左右吃一个

我觉得月光这样的速度算是快的

早餐 一开始是空腹 蜂蜜水 一个煮鸡蛋 偶尔去蛋黄吃
               中午一开始是 半碗米饭 少量菜
     吃饭不吃肉 吃肉不吃饭
后来是不吃米饭 中午 只吃少量的菜 和肉
就是这样 

我也还是尽量的少吃

我想养成习惯就好了

是还可以
因为这是我第一次采用节食 运动的减肥
原来减过2次肥 都是吃药 反弹了

我不敢吃减肥药

我想以后都养成晚上不吃主食的习惯
可以允许 自己吃点水果 或是喝汤啊 吃点菜什么的 尽量不油腻的

恩~过午不食~~~我也这么做~
明天晚上上班的时候我买个苹果~实在饿才吃~