哈哈 中午吃了同事一个饺子··
没吃其他的东西 晚上也不吃的话 又成功节食一天
我每次想到这个我就很有成就感！！

莫莫：你没怎么吃，肯定没有BB，我昨天是第3天BB了一点，今天第四天，BB的比较正常，所以感觉蛮舒服的

麦片 不知道为什么 我一直都不喜欢吃！！
哎~~

那可是好东西，学会吃喽

一会不见去吃饭，吃了有站一会才敢来坐。就已经翻了几页，小玉楼主真是辛苦你了。一星期全总结。我们要好好学习。

午饭吃的有点多，一个烤蛋糕，几驼白萝卜炖瘦肉，好几片莴笋。看着大家基本上都没吃，我都不好意思报！！！

麦片这星期我也回家买点，还有很多人都在喝黑咖啡，大家怎么看？

    小玉，我来了
    今天例假来了，所以中午吃了3口米饭，菜有豆腐，海带，青菜
    上午看了下减肥的书，说例假期间是保持期，例假过后一个周是减肥黄金期，嘿嘿，我就到那个时候再努力吧
     从来这里我应该轻了2斤的，现在应该是116了
     我称的时候差不多都穿满多的，所以这个重量我还是有信心的。

刚睡醒

回复：3781楼
    莫莫，你影响我了，我的例假提前来了，哈哈
    发点我总结的：
3、把生理期变成减肥的加速器
第一阶段 减肥滞留期（月经开始后第1-7天）
目标放在“塑形”上
徒手运动，慢跑，慢步，不可暴饮暴食，多吃含铁的，不吃辣的食物，不吃冷的，少吃酸的，不吃太咸，多吃香蕉，动物肝脏，多喝开水
第二阶段 减肥高峰期（月经后第7到14天）
有氧运动的最佳时机
跑步，游泳，骑自行车等
这也是最容易发胖的时期，尽量减少高热量，高脂肪食物的摄取
冬瓜，芹菜，凉瓜是加速减肥的食物
第三阶段：减肥平快期（月经后第14-21天）
减肥效果虽然不如上个时间，但是仍可获得不错的瘦身业绩多吃高纤维的食物，如蔬菜，水果，全谷类，全麦面，糙米，燕麦等
在两餐期间加一些核桃，腰果等富含B族的食物，可有助于调整月经和镇静神经。
第四阶段 减肥慢行期（月经后21-28天）
运动量要减少，月经来前的一周饮食要清淡，易消化，富营养，同事摄取足够的蛋白质，
多吃肉，蛋，豆腐，黄豆等高蛋白的食物
    

嘿嘿

我上学呢，吃完总是睡觉

居然限制我发帖

明天决定吃冬瓜