对，跑步一定要坚持
再说保持运动的人，生理年龄比不运动的人年轻个10岁
我是说中年人啊，你们个20岁不到的再年轻就回去了

所以我除了MC，我要天天跑步，而且要1小时
这样瘦腿
木木 那么瘦腿却粗的话可以试试，
太瘦了不健康，运动会比较好
等我瘦了，我就准备一周起码3次的半小时运动。保持年轻

我跑了按摩
就拧脚，跟拧毛巾一样
上次谁和我说的来着。。。
我大腿超级胖

木木，你会不会太惨了点
运动而已耶。。。。我晕
你体质太差了吧

有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因有二：
一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。     所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。    
二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。     什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。  
   那么，如何消除这种担心和偏见呢？  
   一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。    
二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。    
三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220年龄）×（60%—80%）以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。     什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如相对腿部的力量运动。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗
我刚才查了下


木木，发你的照片我们看看

我完全同意
就是饿
那些减肥成功的人都那么说
没什么特别的原因

糯米好样的，你让我们看到了觉悟
我一控制不住的时候就想起这两个字

水喝太多容易饿
现在老是跑厕所也挺冷
我也不喝了
中午喝了豆浆我就后悔了

睡觉躺下来，胃的部分就往里陷，可以摸到骨头
我是多久都没这个感觉了，可是我饿了几天就下陷很多
超级开心

不管怎么样，反正让我知道一个月能瘦20斤就可以了

我看到了木木
你就是我要的效果啊
你那美丽的锁骨。。。。。

回复：1758楼
身了以后一定要瘦
这样看起来才像年轻妈妈，否则很显老

我觉得糯米说的对
其他先不说，你老是生病这样就说明你体质很不好了
就算运动你也要适量
你太虚了身体