为什么前脚要动两次，撇脚尖、跟脚跟？就是避免膝盖扭曲造成断劲同时也可避免了部分人膝部不适受伤。弓步上步时前脚脚尖外撇如果角度不够，在换步成为后脚后会影响成弓步的蹬脚跟或合脚尖。角度大了胯、膝、踝三节会因扭曲过大造成肢体变形，这时节节传递的整劲在此三点就会脱节阻滞。因此前脚先小些角度外撇脚尖然后再前移脚跟，移前脚跟同时后脚跟略抬起外展使双腿不至外掰，胯、膝、踝始终保持方向和劲路一致的，胯、膝、踝三节仍然保持全身整劲体系中。劲路不脱节就不会对肢体造成伤害。细细看看视频，莫睁眼说瞎话。陈拳和杨拳形式上不同本质上是相同的，不同肯定是练错了。
我在小学的时候膝部受过严重伤害，伤痛一直伴随我到中年。先自学后社区学太极拳只是体质变好了，伤病基本没有改变。只是拜师后重新开始，不但一直困扰的伤痛没了，身体上其他的小毛病也再不知不觉中没有了。如时常的胃部不适、每年秋冬的咳嗽、夏季血热瘙痒皮下起斑点、体寒大便越有粘滞等等。都忘点了痔疮是什么感觉了。我是长期点前工作的，而什么腰椎、颈椎、肩周、前列腺等毛病就没有出现过，白天不困晚上粘枕头就着。偶尔吃坏了肚子，不用吃药，跑两次厕所最多三次就无事了。其他就不多说了。
我曾经接触过一位太极拳师（练哪家的就不说了），拳打得非常好虎虎生风。然而身体却一身毛病（有的还很严重），全年跑医院全靠药维持。不说我练的拳有多好，但是还是有对比的。

太极拳功夫不练到脚踝，不论拳架打的有多好，推手水平多高。从太极拳方面说功夫都是假的。虽然这么说打击面非常广，但事实就是这样。跟师傅学拳时，师傅老说脚没用上劲（没合上劲），打的是假拳。当时无论如何就是练不出来脚劲，直到近一年来才体悟出如何练脚劲，其关键在踝关节。所以看一个人拳打的好不好就是从脚上看起。脚劲出了，再看脚劲用尽时是立马转换下一式还是停止了。在网上视频中很多知名的拳师都犯此毛病，脚劲用尽后没有立马转换下一式而是停顿了，因为身体还有其他节没有走完（尤其是手腕部）。
太极拳本应无定式一说，每一式或内或外之顶点（或说力点）处立马要有个劲的转换，而不是所谓的形断意不断（形断意不断是为普及拳不得不降低要求的一种说法）。这种力点处的转换劲练法才是练功的核心之一，且为重中之重，也是最难练的没有之一。
太极拳另一练功核心是拳架慢练。中医有一说法叫做守之取全，循之取美。这里的守就是功力修炼，只有行架足够慢才能把诸多东西找全不丢，从筋骨到气血再到劲路方方面面都能练到，全身边边角角犄角旮旯都能揉到练到。
太极拳再一练功核心就是超低架。只有低架打通畅了，才能说功有所成了。低架对全身机能和体力有着超级高的要求。低架还是慢架范围。
最后的练功核心便是快式。慢架，低架都练通透了才能练快架。不然其拳丢的东西太多了，慢架，低架没有练到位就练快式，丢掉的东西就永远找不回来了。快架不言而喻就是行拳速度要足够快，把慢架不力速度和发劲的东西省略掉，直达目的。正如前面说的循之取美，一切奔实战去，要最实用的东西。快架为高架。
所以慢架说是为了教身体羸弱之人而产生的纯属无稽之谈。
另外推手代表不了太极拳，它就是一个辅助功法可练可不练。站桩更是不宜提倡的功法。关键的关键真想练出功夫千万不能去练拉筋劈叉类的东西，那样最后真的就练成花拳绣腿了（金星在达人秀中就谈过舞蹈演员的力量方面的问题很值得参考）。
快式练成了还不能说真正的能打。想要真正的实战中出人头地还要针对不同目的去专门练打。因练出练太极拳体质，无论是用拳击的招法、泰拳的招数还是综合搏斗的技法其根源都是太极拳。

这可不是我瞎琢磨的东西，只是见过的人少罢了。视频中只是单练时把脚尖和脚跟离地高了些，为了提高练习强度。行拳中脚尖脚跟只稍离地便可。本人主要练的架子还真没有这种弓步直接换步的，如左右如搂膝拗步中间还有其他转换式子回避了直接弓步换步。这个步法是同一师承其他支系同门们练的架子中的步法。而这一步法正好解决了练二十四式和八十八式等国家普及的的太极拳有些易引起膝痛的隐患，发出来供有心人参考。哪些明白人可以自己也拍些露出腿部的清晰视频，看看是你的腿抖动扭转的厉害还是我的腿抖动扭转的厉害。对比后再说，不要把整个长裤当成超大遮羞布闭眼瞎说。本人认为什么时候练太极拳人也敢穿上健身房的服装打太极拳，才是从不现实的幻境走出了而变得务实了。天天在迷幻中搞的有些人精神都有问题了。
太极拳练对了不但体质有了变化，思维意思也会随之变化，都是想好的方面变化。而不是练出问题自觉高大上天天钻牛角尖变得神经兮兮迷幻迷离的。