后天回家,这两天上网不太方便,不好意思,姐妹们加油

回来了回来了，大家这两天战果怎么样

虽然很多女生不喜欢他，但看着胳膊

对了，这两天我都裹着保鲜膜运动，好像挺有效

中岛美嘉

肚子死饿

薛凯琪，最近蛮爱

薛凯琪

本人今天响应环保组织的倡导：周一请吃素
早饭：玉米1/3 炒黄瓜两口 炒南瓜1口
中午：素炒包菜（我妈居然在里面还混合了紫甘蓝） 酸菜粉条
之后就是普洱茶 喝水了
晚上运动一小时，洗澡
明天加油

今天
早饭：水煮蛋白一个 虾皮白菜
水煮玉米1/5个 木糖醇低脂绿茶饼干3片（感谢我外公提供，嘿嘿，是他的糖尿病食品，味道真不错）
午饭：炒海带 土豆炖芸豆 炖鲅鱼 豆腐

惊！一个女孩从172斤到84斤的减肥图影日记


这个人叫什么璇来着

姓名：漠璇
身高：162厘米
职业：学生
现居：加拿大
其实，减肥照片中的主角名叫“漠璇”，6月15日曾经在网上介绍过减肥经历。漠璇说，她6岁时开始发胖，因为老妈在医院工作，经常督促减肥，那时只是盲目相信减肥药，结果直到6年级时才首次减肥成功：127斤到92斤。初三时，由于青春期内分泌失调，她又开始发胖，最夸张时中考3天胖了10斤。“胖的时候遇到特别郁闷的事，买衣服店员懒得理我，有次去帮朋友选生日礼物，朋友是很瘦的女生，我看中一件给她做礼物的衣服，才开口问价钱，售货员鄙视地甩给我一句：没您的号儿。我的男朋友不是很丑，然后总有人说我不可能有人喜欢，说我养小白脸什么的。因为实在受不了这么多年来被人鄙视，所以减肥。”
减肥方法不推荐照搬
     但是，“漠璇”说不推荐jms照搬她的减肥方法，因为她一直喜欢运动，体质不错，心急的她才制定出相当有效的减肥方法——三个半月里设计简单减肥食谱，在保证基本营养前提下严格控制饮食，同时进行多项常见的居家有氧运动。对于那些基数并不非常大的女性，还是要循序渐进，健康减肥。
     最后，漠璇再次强调说不推荐JMS照搬，希望姐妹们健康减肥，由于她的减肥法是速战速决，对体质和各方面要求较高，出于安全考虑，她觉得自己毅力和体质没有那么好的女网友，还是稳打稳扎减肥较好。“首先，你要有强壮体质基础；其次，减肥食谱要能保证基本营养的摄入；再次，要保证每次运动时间充足，至少45分钟以上身体才会开始对脂肪的分解，而且要保证有氧运动，强度不高，容易坚持；最后，在减肥中要时常关注体重变化之外的身体变化，遇到异常情况就要咨询医生，且减缓减肥力度，一些减肥会出现的负面后果应该事先了解。”  
对话漠璇 不赞成吃药，健康减肥才是真理
问：吃过减肥药吗？有什么感觉？
     答：小时候吃过，那时候不知道减肥药吃了有什么好不好，只知道吃了以后真的瘦了，但没多久全胖回来，而且比之前更胖！我不赞成吃药减肥。 潇雪推荐：谨记8种违禁减肥药!
     问：从172斤减到84斤，给你的身体健康是否带来负面影响？减肥和健康之间怎么平衡呢？
     答：现在每年回国去妈妈的医院做全面体检，现在饮食正常，有规律运动，身体很健康。
     问：为什么要穿高跟鞋逛街减肥？逛街时看到钟情的美食或街头小吃怎么办？
     答：先说高跟鞋，我知道医学家说高跟鞋对骨骼发育不好(所以18岁以下小朋友别学，等发育好了再说)，但不可否认确实累，而且我估计腿细跟穿高跟鞋有关系，再说看到自己喜欢的美食，一个字――闻！吃不进嘴里就闻个味道心理上满足一下就好。  
     问：局部减肥有什么心得，如瘦脸、瘦胳膊？
     答：脸是我永远的痛，直到现在我还是肉肉的脸，如果不是摄影师找好角度，我是没办法见人。要瘦胳膊其实要原地不动，只按照跑步时的动作前后快速的摆臂就可以。
     问：三个半月中你没有遭遇过平台期？
     答：减到1个多月时遇到过第一次平台，1个星期才掉2斤，不过因为妈妈在医院工作，她知道平台期要我坚持过去，于是我就忍过来；第二个平台期是快到3个月时，几乎一个星期没掉一点，还胖了1斤，不过有之前的经验就不怕，扛过来了。
     问：你是否认为快速减肥，良好体质是必要前提？
     答：我以前练过跆拳道，体质不错，一直到减到90多斤时还很好，但减到90斤以下有时运动完了会有心慌，当时自己没在意，直到有一天自己逛西单突然晕倒，然后去医院，我妈妈医院的阿姨说我减肥减得太快身体负荷不了了，命令我最好吃胖到90斤就好，等稳定两年身体适应了现在的状态再继续减。所以JMS一定要吸取教训，不要追求过快的减肥速度，体重掉得快，身体也难以负荷啊。
     问：三个半月减肥成功距今三年，期间有反弹过吗？如何维持？
     答：说完全没有反弹那绝对是骗人，因为过年过节过生日，朋友小聚总要大吃大喝，但我把幅度控制在5斤以内，家里有体重秤，每天监督体重，稍微胖两斤就提醒自己注意，接下来几天少吃点。虽然我饮食恢复正常，但还是有顾忌，如喝饮料尽量选无糖的，不吃巧克力之类的热量高的零食。潇雪推荐：三绝招 应付减肥饥饿肚肚
     由于饮食等生活变化，觉得好像减肥后体质有点变了，不像以前喝凉水都会胖。冬天的时候我比较胖95斤左右，春天以来就减到90斤了，不过我一般会维持在92斤左右。因为有的时候一忙起来吃饭不规则，忽然就会掉到87斤～88斤，很怕晕倒，所以不让自己冲破90斤。但是，人都是爱美，为了我夏天的小短裙小吊带，我估计又要减肥，还是80多斤时瘦。
     问：你把什么食物视为减肥和维持的大敌？
     答：大敌如下：巧克力(高热量，吃一块巧克力你要跑20分钟才能抵消)；芝士(奶酪)蛋糕、味道好但发胖速度飞快；酒，我以前是不折不扣的酒鬼，现在很少喝；火锅要少吃。
     问：跟以前胖的郁闷相比，现在减肥成功了，什么变化让你感受最深？
     答：变化最大的是衣服的号码，以前穿16号，现在穿0号，裤子以前穿36的，现在穿24的；我现在特享受买衣服不用试，拿起一件最小号直接去付钱的感觉。
     问：漠璇对减肥JMS有没有特别的话要叮嘱的吗？
     答：健康减肥才是真理。


作息还是要规律，明天加油

早餐：一小碗素面（内有白菜牛肉丝）
低脂无糖饼干3片 金桔若干
午餐：酸辣土豆丝 尝了一口饼 玉米面糊糊半碗