准备睡觉了,今天中午吃了半碗红豆绿豆杂粮粥,还有几口西红柿炒蛋和土豆炒粉丝
然后喝了浓的普洱,后来喝了黑豆黄豆共同磨的豆浆
对了,今天一共吃了两个石榴.
今天吃的太多了,晚上散步去逛超市又逛回来的,前后加上在超市一共走了一个多小时
然后晚上又在家里原步跑了半个小时,加上其他运动,一45分钟
刚才称过109J,希望明天能看到数字稍微的变化给我点动力
明天开始一定不吃这么多了,嘿嘿.加油!!!!


早上起床裸称:54KG!!没有掉肉嘛,呵呵.
BF说你一周称一次嘛,可是我喜欢看到成就啊!
好吧,我隔天称,嘿嘿.
新的一天开始了,首先自我批评,昨晚睡的太晚了,十二点才上床,导致比较失眠唉.
从今晚开始最迟十点半要上床了!!!
今天早上喝一杯淡盐水
然后到办公室打扫了十几分钟卫生(今天轮到我值日了)
吃了小半碗红豆杂粮粥(没有米的)和几口辣白菜
然后喝铁观音清肠.
今天的准备就是除了还有半碗粥之外不再碰任何的主食
然后就是喝铁观音和黑咖啡
饿的实在不行的话还有一个苹果一个梨和一个橙子
尽量什么都不吃,但为了保证上班的精力,实在饿就弄点水果吧呵呵
加油~~~!!

今天一天都穿塑身衣,好累啊
今天的食谱:
早上,小半碗红豆杂粮粥,两杯铁观音.
中午,刚好外出办事和同事一起吃饭,两口蒸蛋一小块排骨几颗黄豆
下午,一杯黑咖啡
晚上忙完到七点了,太饿太饿,呜呜,吃了一只梨,比较小的.
不再吃东西了,休息一下准备原地跑半个小时,然后仰卧起坐至少40个.蹬自行车150个.
十点半睡觉.呵呵.


今天早上称,竟然体重没有轻,还是54KG,我哭.
今天的食谱:
早饭:小半碗红豆杂粮粥
全天:一个石榴,一个苹果,三杯黑咖啡,四杯铁观音.
有点饿的感觉,但能坚持,不痛苦.很多人引诱我吃,我都挺住了.
晚上准备运动半个小时,早早睡觉.
期待明天的效果,呜.

今早称：53KG，哈哈，终于开始掉肉肉喽~~~一定要成功！！！！
昨晚睡觉比较晚,但睡前还是坚持快走十五分钟,然后做空中自行车100个,仰卧起坐40个,感觉挺好,就是睡前快十二点了,要年会了,真是忙啊.
今天的计划食谱:1、红豆黑米绿豆杂粮粥小半碗,五小片咸脆瓜,配粥吃的(已吃)
               2、红石榴一个，正在吃，嘿嘿。
              3、黑咖啡3杯（昨晚有些失眠，不知道是否是喝这个的原因，所以准备上午喝完）
              4、白开水。


你真是太牛了，佩服！！

今天是1.4号了,1.3号我成功的没有吃任何主食.
喝了两杯黑咖啡,两杯铁观音.吃了两个大石榴和一个橙子,饿的有点晕唉.
BF一直正常的吃饭,太香了,我真郁闷!!!
晚上打扫房间,不运动了,头晕晕的.
明天继续努力!

昨天真的好饿好饿哇
今早起来称,偏52KG了,HOHO,加油:)!!!
今天准备吃的食物:
红薯、无糖豆浆（自己磨的）、黑咖啡和水。实在饿就再吃一只梨子。
今天失策的是吃了一个煮鸭蛋，吃完一查，热量那么高啊，是白水唉也这么高，呜。

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昨天全部食谱,BS自己.(还好昨晚称体重的时候偏51KG了,哈哈,好开心!)
上午:红心红薯,十点半左右吃完的,还是比较大的
     水煮淡鸭蛋一个
     黑咖啡两杯
中午:两个绿盛的小鸡翅(强烈BS自己喔!!!)
     一只梨子
    白开水
晚上:两个石榴(晚上七点半吃的,再次非常强烈的BS自己唉!!!)
然后运动一个小时,其中快走四十分钟,仰卧起坐60个,空中自行车100个.
今天食谱计划:
早上:菜汤,不放油(几棵菠菜\半朵银耳\一个小土豆\四个鸡翅尖\几个贡丸\一个荷包蛋).早上已吃三分之二,其余不吃了.吃这么多是因为上班太晕,集中不了精神,所以今早就吃了些实际的东西.这周不会再吃了.
中午至晚上:2-3杯黑咖啡,3杯铁观音,一个苹果.
运动:1小时快走,60个仰卧起坐,空中自行车200个.再加上敲胆经喔!
加油加油,向50KG挺进了!!!!


昨天坚持的不错
除了早上吃了一小碗的菜汤没有油,晚上洗碗的时候真是想把余下的吃掉呀,不过坚持住了,还是倒掉了,呵呵.然后一整天是两杯黑咖啡,三杯铁观音.四点多的时候吃了非常小的一片同事从泰国带回的芒果干,看过了热量是0才吃的,非常小一片.
昨晚坚持运动一个小时,快走加上60个仰卧起坐,空中自行车100个,倒立腿10分钟加上剪刀腿.
今天的食谱计划:
早上:一碗黑米黑豆红豆绿豆煮成的粥,和半个红薯,半个紫薯.今天的主食餐结束了,呵呵.
现在喝普洱中.
中午:两杯黑咖啡
下午至晚上,普洱或者铁观音.
晚上运动1个小时.
继续努力喔~~!!!
不过郁闷的是,今早称体重,51.5KG,我没有想像中的减的快唉,才这么几J难道就平台了?
呜,不放弃!!!!今天坚持了,一定能减重!!!!


这两天出现节食后的不适感
昨天觉得肚子疼,有可能是塑身裤的缘故,所以今早没有穿了
今天中午喝完黑咖啡后身上发抖
办公室里一直开着暖气,还是觉得有点冷
冲了一杯较浓的五谷杂粮粉,暖暖的喝下去,又吃了一个石榴
现在感觉好些了
要继续努力,不轻言放弃
相信付出这种痛苦,一定能收获没有赘肉的自己!!!

快翻页了吗?呵呵
今天中午补了半杯杂粮粉和一个石榴后没有吃别的
下班后去菜场,加上来回走,一共有一个小时的样子.
买了些青菜,还买了排骨和喜欢吃的翅尖,准备做丰盛的早饭吃,不能再出现今天的发抖情况了,可怕.
不过只吃早饭的,刚把排骨和翅尖用开水煮了,去脏,过油,又冲洗了几遍,尽量少一些油,不破坏节食和减肥的初衷.
晚上做家务近两个小时,一直站着,弥补一下白天一直坐着的不妥哈.继续坚持,饿,并没有那么可怕,只要身体没有不适,我现在不怕饿了.
等下不快走了,没有力气.但会坚持做仰卧起坐,至少50个.
加油,每坚持一天,就是一次大胜利啊!!!

早饭吃的很丰富:
煮的菜汤里有西红柿\胡萝卜\三四块小排骨\五个翅尖\三小块玉米\青菜\黑木耳
不过除了盐,我什么调料也没有放
排骨和翅尖在我一再过水之后几乎也没有什么油花了.哈哈,一不小心煮了两碗呢,怕自己多吃,所以给同事了一碗.
吃完后站了一个小时,然后吃了一根香蕉,现在在喝普洱
今天的饭饭结束喽,呵呵.下午顶不住的时候就喝黑咖啡,最多再吃一根香蕉吧,因为最近有些BM了:(
体重在51KG了,现在减的好慢了,不过裤子松了喔,太开心了.继续努力,不放弃!!!!