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由于工作原因,出不去,去不了健身房,只能徒手训练请教大神怎么

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由于工作原因,出不去,去不了健身房,只能徒手训练请教大神怎么徒手训练有增肌效果?我一般训练后增肌粉。睡前早饭前蛋白粉。由于工作原因有氧做的多。目前体脂含量百分之八,120公斤 理想增肌到75公斤。求大神指点!!!!#俯卧撑##腹肌#


来自iPhone客户端1楼2020-08-05 06:58回复
    120公斤?大神发错了吧。


    IP属地:上海来自Android客户端3楼2020-08-05 07:34
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      2025-12-30 19:40:22
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      120公斤,吓到我了,不过看到后面的75就懂了


      IP属地:安徽来自iPhone客户端4楼2020-08-05 08:04
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        健身补剂+我,最低价拿货


        来自Android客户端5楼2020-08-05 09:01
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          兄弟补剂加我


          IP属地:上海来自iPhone客户端7楼2020-08-05 11:55
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            让你兄弟坐你背上,深蹲,俯卧撑。抱着你拉几个引体。


            来自Android客户端8楼2020-08-05 12:21
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              你们队里面没有健身房吗


              IP属地:江西来自Android客户端9楼2020-08-05 17:37
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                蓝朋友


                来自Android客户端13楼2020-08-09 20:21
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                  2025-12-30 19:34:22
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                  棒 感觉胸再练完美就更好了


                  IP属地:湖北来自iPhone客户端14楼2020-08-09 21:19
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                    练后碳水要跟上,别只喝粉


                    IP属地:四川来自Android客户端15楼2020-08-09 21:28
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                      腹肌真棒,大佬怎么练的


                      IP属地:甘肃来自Android客户端16楼2020-08-10 00:27
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                        徒手这个样子也是🐮🍺了


                        来自Android客户端17楼2020-08-10 02:05
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                          徒手都能这个程度?


                          IP属地:北京来自Android客户端18楼2020-08-10 06:37
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                            IP属地:山东来自Android客户端19楼2020-08-10 06:59
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                              2025-12-30 19:28:22
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                              体脂好低啊


                              IP属地:日本来自iPhone客户端20楼2020-08-10 09:03
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