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大神求救,跑步三个月了,跑了700多公里,身高一米八,体重1

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大神求救,跑步三个月了,跑了700多公里,身高一米八,体重150斤,跑到现在已经爱上了跑步,但是最近的三次跑都是开头一公里右侧胸腹处刺痛,停下后逐渐消失,跑了这么久都没有过,到底是怎么了,查了下说是热身不足岔气,昨天特意热身5分钟还是出现了这种情况,同一个位置,是不是不能再跑了,感觉心情特别不好照片有镜像,是右边疼


来自iPhone客户端1楼2020-08-01 11:21回复


    来自iPhone客户端2楼2020-08-01 11:31
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      2026-10-16 22:39:58
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      减速试试 我之前有连续半个月都是这样 跑步跑到大概四公里的时候 就岔气 不得不停下来调整呼吸 再接着跑 小时候跑步更离谱 一跑操就后背岔气疼 这东西挺奇怪的


      来自Android客户端3楼2020-08-01 12:25
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        跑太快了,慢慢来


        IP属地:山东来自Android客户端4楼2020-08-01 12:28
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          这叫岔气


          IP属地:广东来自Android客户端5楼2020-08-01 12:42
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            都跑了700公里了,才出现这种问题吗??


            IP属地:河北来自Android客户端7楼2020-08-01 15:51
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              我感觉与呼吸也有很大关系 用鼻咽处吸气加上呼气不畅就会容易岔气 听说是腹式呼吸和胸式呼吸的不同 另外跑前进食也会影响


              IP属地:河南来自Android客户端8楼2020-08-01 16:36
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                岔气了,天热的原因。平时多喝水,睡眠饮食要有规律。


                IP属地:江苏来自Android客户端10楼2020-08-01 19:36
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                  2026-10-16 22:33:58
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                  每天7,8公里,对于新手来说跑的太多了...
                  热身要充分,我经常热身要半个小时到45分钟左右


                  IP属地:安徽11楼2020-08-01 20:14
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                    可能跑前吃多了喝多了,可能呼吸乱了


                    来自Android客户端12楼2020-08-01 20:29
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                      舌头顶住上颚,用嘴呼气,三步一口气


                      来自Android客户端13楼2020-08-01 20:40
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                        估计是那个部位有啥炎症,休息几天好了就没事了


                        IP属地:贵州来自Android客户端14楼2020-08-01 20:52
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                          就是岔气了 呼吸肌肉痉挛 岔几次肌肉习惯了就没事儿了


                          IP属地:天津来自Android客户端15楼2020-08-01 21:44
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                            跟跑步有关的一般就是呼吸带动的肌肉疼痛啦,减速,控制好呼吸就好啦


                            来自Android客户端16楼2020-08-01 21:46
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