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大神求救,跑步三个月了,跑了700多公里,身高一米八,体重1
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大神求救
,跑步三个月了,跑了700多公里,身高一米八,体重150斤,跑到现在已经爱上了跑步,但是最近的三次跑都是开头一公里右侧胸腹处刺痛,停下后逐渐消失,跑了这么久都没有过,到底是怎么了,查了下说是热身不足岔气,昨天特意热身5分钟还是出现了这种情况,同一个位置,是不是不能再跑了,感觉心情特别不好
照片有镜像,是右边疼
送TA礼物
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1楼
2020-08-01 11:21
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2楼
2020-08-01 11:31
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靡尧-
1L喂熊
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减速试试 我之前有连续半个月都是这样 跑步跑到大概四公里的时候 就岔气 不得不停下来调整呼吸 再接着跑 小时候跑步更离谱 一跑操就后背岔气疼 这东西挺奇怪的
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3楼
2020-08-01 12:25
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爱情芘不可少
霸气外露
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跑太快了,慢慢来
IP属地:山东
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4楼
2020-08-01 12:28
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梦幻云玩家
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这叫岔气
IP属地:广东
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5楼
2020-08-01 12:42
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还是要学习进步
霸气外露
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都跑了700公里了,才出现这种问题吗??
IP属地:河北
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7楼
2020-08-01 15:51
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烂肉肉
兰州烧饼
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我感觉与呼吸也有很大关系 用鼻咽处吸气加上呼气不畅就会容易岔气 听说是腹式呼吸和胸式呼吸的不同 另外跑前进食也会影响
IP属地:河南
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8楼
2020-08-01 16:36
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爱跑步的萝卜
自带板凳
3
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岔气了,天热的原因。平时多喝水,睡眠饮食要有规律。
IP属地:江苏
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10楼
2020-08-01 19:36
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凌波月
我勒个去
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每天7,8公里,对于新手来说跑的太多了...
热身要充分,我经常热身要半个小时到45分钟左右
IP属地:安徽
11楼
2020-08-01 20:14
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小笨笨的笨蛋
内牛满面
13
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可能跑前吃多了喝多了,可能呼吸乱了
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12楼
2020-08-01 20:29
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你村有个你
1L喂熊
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舌头顶住上颚,用嘴呼气,三步一口气
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13楼
2020-08-01 20:40
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啥破名ppp
我勒个去
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估计是那个部位有啥炎症,休息几天好了就没事了
IP属地:贵州
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14楼
2020-08-01 20:52
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thd24411209
华丽飘过
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就是岔气了 呼吸肌肉痉挛 岔几次肌肉习惯了就没事儿了
IP属地:天津
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15楼
2020-08-01 21:44
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草帽哥
华丽飘过
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跟跑步有关的一般就是呼吸带动的肌肉疼痛啦,减速,控制好呼吸就好啦
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16楼
2020-08-01 21:46
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