今天两根黄瓜加一点0脂肪的酱料，每天步行早上20分钟，晚上20分钟，太饿了，实在运动不了，目前就这样，每天早上7点打卡体重

好饿，饿到翻来覆去，吃了一个苹果缓和下

偏黑色是今晚才拍的，白色是早上拍的

有人问我包括q群朋友问我怎么节食，我其实是为了一些事情减肥，也有相对的医生指导，他跟我关系很好，总而言之，科学的办法就是去脂控糖，人无非每天摄入3种能量，脂肪，糖，蛋白质，去脂控糖就是，不摄入脂肪，控制糖分摄入，而我比较过份，我是连糖都不想吃，每天建议吃点鸡胸肉，一定要吃，不然身体机能会自动降到最低，除了达不到减肥效果，反弹也会很快，这是经验之谈，我都是鸡胸肉加点0脂的番茄酱，里面只有少量的糖，千万别不吃东西，不然体重到一定时间降不下去

今天一碗五谷鱼粉，吃了3分之2，里面可能下了别的东西，但是总体可控，明天继续谢谢各位

体重没涨没跌，今天只吃一碗面一份西瓜汁

痛苦啊，体重还是保持这样

昨天体重少了0.7斤，吃的有点多，继续加油