多接触一些正能量的事情 转移一下自己的注意力 孝顺父母啊 做做善事啊 为人谦逊说话有礼貌 乐于助人帮助陌生人 积累自身的正能量 做一个阳光小伙 坚持一段时间别人都会觉得你变了 不知不觉也会发现心里干净了很多！这才是消除意淫的好方法！

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加油！防微杜渐！

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　【戒色心得】戒色5年的感悟
我在戒色前手淫有过8年时间，其中大学期间最为严重，后来在08年底偶然得知手淫和色欲的危害。于是发心戒除，从此就再没有犯过，一直到现在有5年时间，下面是我戒色前和戒色后一年照片的对比，大家可以以此略见戒色对自己的改变，图片是从照片当中截取的，放到了一起方便对比，其他没有经过任何修饰。

我还有个帖子还详细展示了近5年的变化，有兴趣的朋友可以看看这个帖子：http://tieba.baidu.com/p/2437284696
所以不要说什么手淫不可能一次戒除，我的案例就是这样的，可是这样说也不是讲的我有多么的厉害，只不过我对邪淫的危害有深深的了解，下定了决心，更重要的是我有很好的方法，才能做到彻底把邪淫戒除。
我来戒色吧大概一个多月时间，跟很多吧友聊过，也加了一些朋友的QQ，大概四五十多位，因此也对大家的情况有了个大概的了解，觉得大家还是很辛苦，今天在这里发表一下我在戒邪淫当中的一些感悟、心得，另外介绍我戒除邪淫的方法，真心希望能对大家能有所帮助。

如果你在戒色吧泡久了就会知道，手淫变丑是极其普遍的现象，基本每个人都变丑了，但是，每个人变丑程度不一样，有的人变丑严重，有的人变丑轻微。
影响变丑的因素如下：
1.先天体质（先天体质好，变丑程度轻）
2.运动因素（不热爱运动的人，变丑程度严重）
3.熬夜久坐（有不良生活习惯的人，变丑程度重）
4.手淫上瘾程度（上瘾严重的人变丑程度严重）
5.营养吸收（营养跟不上，吸收能力差，变丑严重）
6.其他瘾（如有网瘾、烟瘾，酒瘾，变丑更严重）
很多人变丑了都不知道原因，其实只要在手淫，变丑就是必然的，手淫泄掉的就是人体最宝贵的精气神，精气神没了，人就蔫掉了，大家都知道选美比赛，一，比五官身材，二，比的就是精气神，三，比的是谈吐修养。如果一个选手有黑眼圈，并且面色暗沉晦暗，带着粉刺痤疮青春痘，评委会选这样的选手吗？一个人可以不漂亮，但一定要有精气神。很多人身体底子好，热爱运动，没有不良生活习惯，变丑程度就轻微，但只要你仔细观察，还是能发现问题的，我以前一个朋友，他身体很好，也一直手淫，变丑虽不严重，但你看他眼神就知道不对，他眼神总是有点呆滞，无神采。中医：五脏六腑之精气皆上注于目！而肾藏精，藏五脏六腑精华之气，手淫伤肾泄掉精气后，人的眼神就容易暗淡，没有神采。
手淫后皮肤也特别容易出问题，手淫导致内分泌紊乱，皮肤出油严重，痤疮青春痘频发，而且是顽固性的，几年乃至十几年都好不了，因为一直在手淫。就医治疗，吃药涂药也不能根治，因为手淫恶习还在泄精气。毛孔也容易粗大，本来发育前的肤质是格外清爽的，无油的，细腻的，手淫后肤质就差太多了，毛孔粗大污秽，看了就让人恶心。脸部气色也很差，一点不阳光，肤色暗沉，好像怎么洗也洗不干净，其实是真的洗不干净，因为这种脏是由内而外的脏，你外面暂时洗干净了，但里面还是不干净，是怎么洗怎么搓，也弄不干净的，手淫伤的是肾气，而肾脏有一个特别重要的功能，这个功能就是：过滤血液。通俗点说就是“洗血”，尿毒症的人肾脏不行了，就靠机器透析血液，人体的肾脏一天要把周身的血液过滤几十遍，以保持血液的纯净新鲜，就是在你睡觉的时候，肾脏还是在帮你“洗血”。手淫恶习伤肾，也会影响到肾脏的过滤功能，血液洗不干净，这样反映到脸上，就是脸洗不干净，看上去很脏，很晦暗。
很多人觉得自己并没有变丑，其实已经变丑了，你把自己前几年的照片拿出来比比就知道了，手淫的变丑并不是五官的显著变化，而是精气神的微妙变化，我打个比方你就懂了，比如你去水果店买苹果，你总要挑苹果吧，你肯定会挑新鲜的苹果，就是那种光鲜饱满的苹果，对于颜色暗沉，形态萎缩的苹果肯定是不要的，因为你知道那种苹果不新鲜了，口感肯定不好了。同理，手淫 后的你就像“过期的苹果”，虽然五官形态没多大变化，但一看就知道，和过去那种饱满的精气神差远了。当然，当精气神亏损到一定程度，也是会造成五官的变化的，不少戒友眼眶深陷，颧骨突起，或者眼睛变小了，这种情况都有。

加油

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可以谈谈遗精的情况

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