当你看到这段文字，请照着练习，你会逐渐摆脱痛苦。
用心看看面前的桌子，茶杯，树木，它们是如此的真实。
你一直活在幻觉的世界里，失去了对真实世界的觉知，这就是你痛苦的根源。
因为你不停的在想东西，就始终会有焦虑，愤怒，恐惧，伤心。
而消极的情绪又会破坏身体的免疫力，导致疾病，形成恶性循环。
只有手机能让你暂时逃避现实，然而放下手机，你又会陷入无休止的烦恼状态。
没有人能帮助你解脱烦恼，只有你自己。
我能告诉的方法，可以总结为：回到真实的世界。
大脑只是个工具，当不需要思考的时候，请不要过度的使用它，你是利用工具的人，而不是被工具牵着走。
下面是实践方法：
1：立即出去散步，专心的走每一步，发现自己开始胡思乱想了，就把注意力拉回来，专心的走每一步。
2：专心的吃饭，别玩手机别看影视剧，也别聊天，发现走神了，就拉回来，专心的吃饭。
3：练习专心的坐着，站着，睡觉，工作。
新人开始练习，要尽量抽空散步，走路练习效果最好，而且散步本身就能让人心情愉快。
专心不是让你死死的集中注意力，那样你会很累，只是让你别走神，专心的存在着，回归到真实的世界。这个状态是放松的，而不是紧张的。
这个练习不是培养专注力，而是让你回到真实的世界。摆脱游戏，影视，幻想，情绪创造的虚假世界。
只要一直这样练习，妄念就会越来越少，身体逐渐恢复到健康状态。
你会发觉痛苦来源于你无休止的思虑，而活在真实的世界里，你会觉得很放松，还会有淡淡的喜悦感。

两年来第二个5公里

真是作孽啊，以前有事没事就sy，现在症状一大堆，整天活的闷闷不乐，感觉人生没啥希望，

都是命中注定啊，以前好不容易治好了却因为一些事停了药导致复发，这一年喝的有点效果后 竟然连续两晚遗精，直接回到解放前，都是命中注定有这一劫啊

现在药厂涨价，以前只需要350左右的药现在却要五六百，药我都已经吃不起了，如果还是350 我肯定还是会继续吃的，估计也会有希望好，

现在没办法换了一个郎中，喝了有24天的药了，感觉没什么效果啊，一月喝药都要接近两千块，平时衣服都舍不得买 却要花两千块去买药，真是作孽啊！

因为这病把我都要搞疯了 整天抑郁寡欢的，真烦啊 什么时候才是个头啊

我本将心向明月，奈何明月照沟渠

现在一想到自己又花了一万多治疗这病就烦躁，真的是太黑了，又把我压榨干了，真的是要把我血都吸干才满意吗？自己辛辛苦苦挣得一点钱全没了，钱花了就花了吧 病你得给钱治好一点啊！肾虚还是肾虚，精液也还是不液化，喝了整整八个月只治好一些小毛病，我已经快绝望了，都说能治好，却都没治好过，五年了，因为这病整整抑郁了五年，青春就几年，抑郁占五年，当人真没意思。

三年了

时间过的真快，一事无成的三年

困境中寻找自己。

五年了...白驹过隙。

早泄已经恢复，最长时间18分钟，