2010.3.29，打卡116天

结也~~~~巴你可真是好。。。奥。。样的！

戒烟成功没商量健康知识顶贴系列十五：
   旋转健身法防病增强体质
   医学研究证明，经常采用转头、转腰、转腿的“旋转”健身防病法，对调剂精神、增强体质、预防器官衰老，很有帮助。此法简便易行，省时省力，长期坚持下去，既能健身，又能防病。
     1、转头   站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头部微微下低，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼颈部的肌肉关节，使其血液流动通畅，能更好地向头部供血，并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等疾病。
     2、转腰   站在地上，挺胸收腹，两手放在腰上，两腿稍分开，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转动腰部10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节，使其坚强有力，并能防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等。
     3、转腿   站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，先将两腿按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能增强膝关节和腿部肌肉的力量，防止腿老化，并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎等疾病。


2010.3.30，打卡117天

支持

一切顺利

2010.3.31，打卡118天

戒得好认真啊。 你已经进入一个新的层次了。

2010.4.1，打卡119天
谢谢阿落的探望

戒烟的结巴 ，我支持你！！！
你的精神就是我戒烟的动力，坚持下去就是胜利！！！

2010.4.2，打卡120天

坚持这么就了呀，一定坚持住呀，，，！偶今天刚刚戒烟，。！！

2010.4.3，打卡121天

2010.4.4，打卡122天