木人健身也有4，5年了，但却是佛性健身，身材比普通人稍微好一点，一直用五分化训练，近来看抖音说五分化每个部位一星期才练一次_健身吧

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木人健身也有4，5年了，但却是佛性健身，身材比普通人稍微好一

木人健身也有4，5年了，但却是佛性健身，身材比普通人稍微好一点，一直用五分化训练，近来看抖音说五分化每个部位一星期才练一次，频率大低，不如三分化合理，现在想改用三分化训练。但问题来了，推类胸，肩(前中束)，三头，拉类背，二头，后束到底应该如何分配比较合理？

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2020-07-21 09:44回复

健了4-5年你都是佛系健身那就根本不需要分配啊。。。身体健康为主就行了随便练练

IP属地:广东

3楼2020-07-21 16:43

不感兴趣

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你要是真的热爱健身健个1年就知道自己身体如何如何安排自己的饮食和训练计划了，懂我意思吧

IP属地:广东

4楼2020-07-21 16:44

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佛性健身挺好的啊，贵在坚持！我就这个月，一天2练，把自己练住院了！

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2020-07-21 16:51

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直接胸腿背循环吧，另外练腿的时候把小腿也练一下。你要是在家练的话肩可以练倒立撑或者俄挺。

IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2020-07-22 12:07

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8楼2020-07-22 12:39

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5分化不是不好，看你怎么怎么安排。。4-5年都没个计划？

IP属地:河南

来自Android客户端9楼2020-07-22 14:54

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你都四五年佛系健身了一直佛系不好么

IP属地:浙江

来自iPhone客户端10楼2020-07-22 15:30

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不感兴趣

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胸+三头背+二头肩+腿第四天练腹肌，如此反复

IP属地:海南

来自Android客户端11楼2020-07-22 16:55

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12楼2020-07-22 18:38

13楼2020-07-24 18:56

4分化吧胸背肩腿，胸背手臂腿来回循环

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2024-12-25 12:56

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