木人健身也有4，5年了，但却是佛性健身，身材比普通人稍微好一点，一直用五分化训练，近来看抖音说五分化每个部位一星期才练一次，频率大低，不如三分化合理，现在想改用三分化训练。但问题来了，推类胸，肩(前中束)，三头，拉类背，二头，后束到底应该如何分配比较合理？