250毫升牛奶与一碗大米饭的热量差不多，为了减肥和牛奶而不吃大米饭没有任何好处。你可以想想喝袋牛奶的感觉和吃一碗大米饭的感觉有什么不同。
黄瓜鸡蛋减的倒底是什么？
肌肉中的水和身体细胞内的水，你喝水越多体重减的越多，因为多喝水会把体内由于节食很少的盐分冲的更少，导致细胞脱水。那些健美的人比赛前就这么干，好让肌肉的线条由于脱水而更漂亮。
结论就是你希望自己别由于脱水而减重导致你更大程度地脱水。


减肥十二字箴言：以蔬菜为主，以纯蛋白质为辅

佳佳，是的，只能喝水，其它东西一概不能碰，否则效果会有影响。哪一天吃了其它东西，之前的努力就全废，必须重新开始。

我好像在继续地瘦，因为能看到感到身体的变化，坚持了半个月，接下来还有三倍的时间要去坚持和相信。加油。

回佳佳：不知道你说的咖啡是哪种的？减肥期间黑咖啡OK，但必须确定你的身体健康，特别是心脏。黄瓜鸡蛋本身已经很低热量了，喝黑咖啡太伤了，特别是胃。如果你有咖啡瘾，就放在早餐之后来喝，但是加糖加伴侣的我就不推荐了。如果是最近很热门的黑咖啡减肥，建议黄瓜鸡蛋快完成时，恢复正餐早餐后再喝，我怕你受不了。
不知道你坚持的情况如何？

这几天身体出了点问题，不渴但是嘴唇一直很干，每天喝大量的水，但小便的次数很少。黄瓜鸡蛋的确是坚定了我减肥的信心，但是这种不健康的方式正在让我付出代价。因为半个月的低热量节食，身体的代谢变的很慢，也不知道是不是要一直坚持到下个月MC完才能有小的突破。我没有暴，对食物的欲望也越来越少。想让自己吃的健康，每天摄入1000大卡以上的热量，但是对于现在的我来说太难了，稍微多吃一点点就难受。胃里没有负担的感觉真好。

虽然有两天没有来回复，但减肥没有放弃。看了一些资料，每天摄入低于300卡热量有可能引发猝死，我胆子太小了，看着铺天盖地的绝食帖，有哪个不是绝了至少一个礼拜，甚至有人是断断续续两个月都在绝食。我不敢去想象，她们的身体现在该是怎样的透支情况，未来稍微恢复饮食又如何。对于女生来讲最重要的MC又会不会正常。
一个月瘦二三十斤和一个月健康瘦10斤，用三个月完成自己的减肥计划，两者相比较，我心动于前者却心存畏惧。我们减肥，不都是为了自己更美好么，美好的前提毫无疑问应该是健康。
我会在执行一次变相的黄瓜鸡蛋，下个月MC之后的黄金周，大概会有10天的时间拒绝淀粉，以黄瓜、高纤维蔬菜（大白菜、芹菜等）、豆腐、鸡蛋作为主食，每天争取再多吃一点，然后保持一个小时的有氧运动。然后黑咖啡三天（最多）排出身体浮肿的水分。一月份瘦到100就OK。按照我的身高，90太不健康了，会继续减肥直到96，然后允许身体浮动在100-96之间。不再胖回来。

这两天学习了很多健康的减肥饮食习惯，在此分享。
并不是说我们吃的越少才能瘦，为了短期迅速体重下降而流失身体内的肌肉，实在是太笨的做法。据说反弹之后会比减肥之前还要更胖，因为身体长时间缺乏必要的营养元素后，只要一吃东西，就会加倍储存热量。哪怕你每天只喝水，身体也不会再消耗脂肪，而是更有效地利用储存下的脂肪。暴食相当可怕。
我没有催吐过，以前曾经尝试，但都没有成功。今天想来，幸好没有学会，不然要有多惨啊。把喜欢的甜点放到早餐来吃，每天都可以吃，但不要一吃就一大堆。
要吃谷物，精加工的米饭、馒头等食物，每天都可以吃，但尽量少。可以用燕麦片等粗粮来代替。少食多餐，能保证身体处于一种高代谢的状态。
吃多了的那天不要怕，用运动抵消。不可避免的丰盛晚餐尽量早点吃完，然后去快走或者逛街。对于一个正在减肥的人来说，这样可以调节心理因为多吃了很多东西带来的焦虑，更重要的是把当天多摄入的热量消耗掉
如果必须在短期内瘦下来，也要根据自己的身体情况循序渐进。比如你一开始用的是绝食，那么接下来到平台的时候就会很惨。你既不能吃东西又要加运动，能做到的人，我真的很ORZ。。。一段时间正常饮食后（这里指的正常饮食绝对不是之前让你发胖的那种，而是你在减肥期自己归纳总结的，少吃，7分饱，不贪嘴，少吃零食，尽量不碰高热量食物），可以适当缩减某一餐，一周就会有效果，下一周可以戒淀粉，可以选择动物性蛋白和淀粉分开摄入等方法，黑咖啡也可以用来救急。
运动是王道，这点我在学习，因为我真的不喜欢运动。但是要想健康瘦下来，必须。等我养成习惯后再和大家分享。

现在的身体状态MS适合流质，明天早上用很多水来冲麦片吃好了。早餐保证一个白煮蛋。加餐可以吃酸奶或者苹果。中午吃蔬菜，两口米饭。晚上纯素，蔬菜比较好，水果果糖太可怕了。
保证好充足的睡眠也很重要，今天一天都头昏，看来没有一个身体做保证，减肥也是一句空话。