每天来汇报一次
争取成功后当大家的榜样
我的情况是169cm 63kg
目标是1月5日 到50kg
大家一起加油

我把这将近1个月 分成5个阶段 每个阶段测一次体重 看看怎么样效果最好
一个阶段一个阶段贴

这是第一个阶段的
体重：63KG
12月12日---12月15日
早：无
中：胶原粉一勺
晚：善存一颗
运动：30个仰卧起坐，200下空蹋

明天见~各位~~希望这次减肥成功

今天睡到11点起床    做了30个仰卧   200下 空踏车  
2点半喝了一杯脱脂奶   今天不能再吃了
睡前再来汇报次
这是我最后的机会   不要再放弃了
就这样坚持到15号第一次测体重
加油@！！！


等下看会书就要睡了
今天心情超级不好
呵呵呵
我要瘦！

加油加油@@！

今天睡到12点起床
做了30个仰卧    200下 空踏车
大姨妈来了 昏~~~

这4天改成每天吃50g固元膏 1杯脱脂奶
运动还是照旧

再发一遍这4天的计划
MC期间
12月13日---12月16日
早：无
中：胶原粉一勺 固元膏一个（50g）
晚：善存一颗
运动：30个仰卧起坐，200下空蹋

12月17日---12月23日
超快期
早：无
中：胶原粉一勺
晚：善存一颗
运动：50个仰卧起坐，300下空蹋

亲爱的我自己：
          你现在可能很有食欲，很想放弃，但是我很高兴你在这个时候先来看了这封信。
          你又想说“去他妈的减肥”，然后狂吃一顿了吗？你可以这样做，但是你要知道，你这样做的同时又一次放弃了证明自己的毅力，又一次放弃了美丽的机会，又一次放弃了生活已经为你准备好的惊喜。
          如果你这样做了，明天，明天的明天，以及无数个未知的明天，你都只能羡慕别人的好身材，只能望着漂亮衣服叹气，只能后悔自己的一时冲动，感叹自己的最美丽的青春又少了一天，而离理想中的形象却一步也没有近，或许越来越远了。
          你想说，“今天真的忍不住了，今天爆了，明天开始猛减”，是吗？别再这样做了。你忘记了自己多少次为自己找了这样的借口，又失败了多少次吗？你忘记了放纵自己的食欲之后后悔的感觉了吗？想吃，忍不住，很难受；吃了，后悔了，一样的难受。
你走进了一个让你痛苦的死循环，走出去的方法不是一遍又一遍的重复，而是坚持，坚持到肥胖不再困扰你的时候。到那时，你有了美丽，并且你也不用再难为自己。
          随时提醒自己，减肥，是一种态度，一种习惯。
          女人一生中，一定要美丽一次，这种美丽，我指的是通过自己的坚持和努力，从外到内的蜕变一次，做到你能做到的最好！
          你还记得你因为胖而失去的东西吗？虽然那也不是值得珍惜的东西，但是它是个值得你记住的教训！不想再失去什么，那就让自己变得更好吧。
           好了，安慰一下自己，休息一下，调整好心情，做你该做的事情吧。
          下次想要放弃的时候，别忘了再来读这封信。


广告死走~~~

加油