看贴吧里很多MM都实验过这个减肥法。
所以想新开的帖子来试一试呢。
先把台湾MM减肥法原文post上来。
大家来看一看喔。
春天马上就来啦。
大家一起减肉肉吧。
嘿嘿。
先说下我自己。
女生。
175 体重80KG。。
很惊悚。
所以大家一起加油吧。
你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人   除非你隔天可以睡超过１２小时
不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重   再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说   你要一个星期后   外观才会看得出来有瘦
例如   你第５天瘦了三公斤
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤    (真理！只轻一天不叫瘦)
４．基本上   入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录   记住自己减肥前的体重就好
为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气
另外   到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降   就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观   追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦   所以饥饿时要撑住
不要想什么好吃的东西   去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 (之前准备的照片就发挥作用了)
如果看到美食想吃，就想   如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤   有些人０．５公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦啰！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做 ！(晚饭能早吃就早吃，吃完了就去刷牙，睡前再也不要进食)
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情 (电脑同理)
让自己手很忙   就会忘记吃东西了
１０．泡面比什么都可怕 (我上大学就是吃泡面+雀巢全脂甜奶粉胖了15斤    我狠泡面、奶粉！！     )
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开始减肥前的前一天晚上称的体重   就是你减肥前的体重 (可以做个Schedule 贴在家里的小黑板上，进进出出都能提醒自己)
记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
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【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什么就吃什么的你 你的胃不可能接受突然的节食 (不要马上就来个下马威)
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ (吃到感觉不饿就够了，吃到撑就活该胖。我爸得糖尿病之前就是每顿都吃到肚歪，吃完了上床睡觉，他还不胖简直没天理)
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 (少食多餐 少食多餐 少食多餐，重复一千遍)
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由   但我必须规定   你一餐的白饭不可以超过半碗 (把家里的大碗统统换成小的)
如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要   除非他不太甜   不然果糖会整你 (葡萄虽然抗癌但是很高糖；建议猕猴桃，苹果可以吃一个)
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜