谢谢朋友们的关心，昨天晚上小跑了2000米，雪后的马路空气很清新，我感觉能重新开始跑步真是一件很幸福的事情。今天状态不太好，像是大病初愈的感觉。昨天在跑的过程中，想这一周每天跑2000米，不过看今天的状态，还是再歇一天。
这次生病可能和前一段时间穿短袖跑有关，最近的倒春寒比较冷，我跑步中出大汗，回家没有立刻擦干换衣服，还在一边看电视，一边做一些拉伸和力量练习，受了很重的寒气。找到原因后，从周六开始每天早上喝姜汤，感觉比较对症。


谢谢大家的关心，现在北京的最高温度已经接近10度了，中午的时候，羽绒服根本穿不住。
今天早上破天荒起来跑步了，慢跑2000米，微微出汗就回家了。和上次不同的是，这次我感觉自己是个健康人在跑步了，虽然这个冬天的跑步成果都完蛋了，但毕竟令人崩溃的2周过去了，我又恢复了健康，这是最重要的，一切从头开始吧。


周五在晚上9点45分，抢在沙尘来之前，跑3000米。很久不跑，左腿的膝盖和脚踝都有些不适，因此没跑1000米，就停下来活动一下膝盖和脚踝。
周六早上起来，天是黄色的，窗台上一层黄土，白天都没有出门，晚上去亲戚家吃饭，吃的太饱，回来时一直说要出去跑跑，不过还是没跑，确实比较撑，只能坐在沙发上消食了。
今天估计又跑不成了，一会儿要出去游泳，今天晚上少吃点，争取再跑跑。


2010年03月22日 7:06开始，跑步20分多。
跑步累计此数：28
跑步距离KM/累计距离KM：2.5/115
描 述：昨天游完了之后，太饿了。晚上继续饱食，一直到11点睡觉还顶着，因此睡得不好，不过早上赖床15分钟后，还是起来了，慢跑2500米。幸亏起的早，沙尘少，等我8点半上班时，在路上大风卷着黄土，人几乎像埋在沙堆里一样，早上跑步的大好心情被完全破坏了。
本周初步计划：周二晚上跑3500；周四早上跑2500，周五晚跑4000；


回 鸵鸟兄：不是跑步要带口罩，现在走路都要带口罩了，最好是买个阿拉伯的长袍，从头包到脚，呵呵。
回易兄：我也是这样打算的，今天早上就是反跑，还行。
回拽马：这些地方确实要重视，我不敢大意，呵呵。
回天天：其实我没有伤，只是生了次病，歇久了，多跑跑就好了，只是在刚开始需要注意点。
回往事随风79：欢迎老乡常来，呵呵。
回落花兄：谢谢。


2010年03月23日 7:00开始，跑步24分。
跑步累计此数：29
跑步距离KM/累计距离KM：3.4/118.4
描 述：天气暖和了，醒的早比昨天还早了30分钟，天气还很好（易水兄的呼唤起作用了），不跑浪费了。今天距离上次一次跑完3公里已经20天，是还有些累，坚持到2500米后感觉更好点。明天打算休息了，如果实在忍不住要跑，就出来走走。

2010年03月25日 7:05开始，跑步26分。
跑步累计此数：30
跑步距离KM/累计距离KM：3.4/121.8
描 述：昨天晚上下了一场不小的雨，今天早上的空气非常好，天很蓝，不跑步真是浪费了。这次跑的感觉有点累。
看来在大家的印象中，北京的天气很糟糕。不过就我看来，其实还不错，至少去年几乎没有沙尘天气。
这周末打算去香山走一趟，上班族阿甘刚走过的一条线，听他说大概是12公里。


2010年03月26日 7:15开始，跑步15分。
跑步累计此数：31
跑步距离KM/累计距离KM：2/122.8
描 述：2000米热身。今天跑完去小区的健身器材处，遇到2个女的，40岁左右，我先去单杠，其中一位在拉伸，一下子把脚举到头上了，太猛了，我匆匆拉两下，想还是赶紧去双杠那边，一抬头，那边那个女的在双杠上倒立呢。我想我今天早上还是不要丢人了，等晚上没人再来吧，匆匆走了。
回易兄：我们老家来人，我经常当导游，联系我会省很多事情的，呵呵。你们没必要参加旅游团，吃住都不自由。自由行最好。
林兄：千万不要去香山看红叶，你看得不是叶，是人，呵呵。
拽马：看来你北京跑得不少，我去过很多回长城了，一次还没跑过，呵呵，人太多。
oy_gang: 你的体力太好了，都又能爬山了，我这趟回来，估计至少要歇2天。
阿甘：这个周末天气不错，就是担心扫墓大军，影响来回的交通。
往事随风79：你说的没错，全国人民都在给北京奥运创造条件。
海风：毕竟北京是一个门面，要收拾的好点。不过也要看时间，要是不巧，空气也很糟糕。


这两个人确实很厉害，不过也女的本来平衡性和柔韧性就要好些，如果有经常运动的话，也不是不可企及的。
谢谢鸵鸟大哥的夸奖，我即使想斗，也要有这个实力才行，呵呵。
昨天和我的一个朋友走了一趟上班族阿甘走前一段刚走的香山线路，山脚上有春意了，桃树含苞待放，松树更绿了些，但山上树木大都是光秃秃的，没有生机的样子，时时遇到的残雪仿佛还是冬天的模样。11:30分上山，17:30回到车站，上山的过程对大腿和心肺考验，在山脊的防火道上走基本很平，主要考验脚力了。山顶没有什么风光，只是空气很好，人很少，周围的山峰都在你的脚下，视野非常开阔，人觉得非常的自由。只是当时并没有很深的体会，当坐车回到市里，突然有一种人被放回到一个框框中的感觉。
回家后，感觉还是很累，腰酸腿软。今天起床后感觉大腿有些酸，屁股更酸，呵呵。不过应该不会对跑步有太大的影响。
刚才在家看郑马的转播，希望看到跑友们的英姿，不过再次对转播失望了，什么也没看到，这时大家应该还在跑道到战斗，只能在这里祝愿大家比赛顺利，跑出好成绩。


2010年03月29日 7:0开始0。
跑步累计此数：32
跑步距离KM/累计距离KM：3.4/126.2
描述：今天早上起来没感觉，但跑步小腿比较酸，想到跑步吧的跑友们在马拉松的赛道上坚持，我咬咬牙硬撑了3000米。
回 红castle：好像是长城上面有好汉坡；
154.20.125.*：你很尖锐的指出我的问题，呵呵，谢谢你的关心。我现在是厚着脸皮在吧里混，我也很希望越跑越多，但身体条件限制，如果你往前面看一段，就会知道3月份我病休了约半个月。我会努力的跑下去，但我首先要保证我不因为跑步而再也跑不了步。感谢的关注，如果你能继续关注，是我的荣幸。
一天一天跑下去：建议你抹点正红花油，我给大腿抹了，第二天就没觉得酸了，当时觉得小腿没问题，就没有抹。
往事随风79 ：同感，就好像女的要不不喝酒，喝酒的都特别厉害。
oy_gang：是，我下山的第一件事就是拉伸，呵呵。
海风我爱你：不知道你说的正经爬山是什么概念，我们其实也是边走边玩，很多的时候，都是在走防火道，修的像马路一样。
brain：是啊，同感，什么时候马拉松转播能多放群众的镜头，才是真正的全民健身。
  


2010年03月29日 7:00开始28分。
跑步累计此数：33
跑步距离KM/累计距离KM：3.4/129.6
描述：慢跑，不要求距离，目标是跑30分钟。感觉还可以，现在上班很困。
我看到oy_gang给往事如风79的建议了，我现在刚好也是这么打算的。

我这几年都没戏，对于我自己的身体素质，我清楚地很，像鸵鸟大哥说的那样，先打三年基础再说吧。
我现在换成晨跑之后，明显没有找到节奏，打算还是再跑一段夜跑，而且不打算累计距离了，争取晚上跑够30分钟，然后在时间上增加吧。

慢跑30分钟，刚回来。

今天跑步31分，在小区附近找到一个有坡的地方，跑到那里，再跑回来，时间刚好合适。
天气热的好快，美中不足风有点大。