2010年02月20日 21:22开始，跑步27分
跑步累计此数：21
跑步距离KM/累计距离KM：4.3/89.8
描述：晚饭后拖地一小时，俯卧撑，深蹲等一顿乱搞然后出门，这次的热身相当的充分，第一个来回比平时快了1分钟，过程中想冲一下自己的最好成绩了，但考虑到好几天没跑了，明天还要上班，最后一段降了速度，最终4.3KM是27分钟。快走1km放松回家。这次对我来说还是跑的快了，身体有抗议，晚上睡眠不好。


易兄，你的身体素质太好了，无法和你比，呵呵。
开心兄：我觉得还好，因为拖地主要累的是腰，跑步好像腰部不怎么用。
决不吸第一口，oy_gang：谢谢你们祝福，同样也祝福你们。
2010年02月22日 20:46开始，跑步38分
跑步累计此数：22
跑步距离KM/累计距离KM：6/95.8
描述：这次晚间温度已经到零上了，终于脱掉了穿了一冬天的风衣，穿了一件长袖体恤就出门了。跑步中遇到了3个跑步的人，证明确实是暖和了。不过他们还穿着羽绒服跑，而且跑得很少。本来没想多跑，只是看到跑得人多了，有点兴奋，结果跑多了，晚上入睡很困难，还做了很多梦，甚至梦到地震了。幸好，今天白天上班状态不错。


可能是习惯问题吧，天最冷的时候我也只是穿了风衣，我感觉在跑步中出汗不会着凉，只要停下来立刻注意保暖就行。（我是跑回家再拉伸的。）
说实话，我还是觉得冬天跑步好，理由有2点：
1、可以为自己成绩没有提高找理由，呵呵。
2、天冷得时候，小区散步和跑步的人少，跑起来更自由。
现在冬天总算扛过去了，下面该考虑扛过春天了，呵呵。我这两次跑得起劲，但感觉有点过量。
2010年02月23日 20:07开始，散步1小时约4KM。
跑步累计此数：23
跑步距离KM/累计距离KM：0/95.8
描述：这次不能累计到跑步公里中了，跑的不到1KM，主要在走路。


海风说的有道理，呵呵。

易兄，我努力做一个意志坚定的人，坚决不找不跑步的理由。（我找的是不提高成绩的理由，呵呵。）
2010年02月24日 20:46开始，跑步32分。
跑步累计此数：24
跑步距离KM/累计距离KM：4.5/100.3
描述：这次跑前在看中央6“白银帝国”，有点不想动，最后狠狠心，关了电视出门。这次跑得很慢，也很舒服，跑了一半，脱了长袖，短袖上阵。回来后做健腹轮出点小问题。当时，身体展开后，手臂收回来了，但是腹肌无力把身体收回，一下子身体失去重心，下巴磕在垫子上，幸亏垫子比较厚，下巴和牙都在，未造成任何伤害，呵呵。下次做的时候，不能用蛮力，还是要思想集中些。


我夏天在小区也是光膀子跑的，呵呵。

拽马说的对，我确实当时注意力不集中，没有考虑到这样的危险性，也希望其他刚开始练习健腹轮的朋友们注意。
易兄的总结非常准确，呵呵，因为我考虑穿得衣服少，可以少洗衣服。

2010年02月26日 21:01开始，跑步32分。
跑步累计此数：25
跑步距离KM/累计距离KM：4.5/104.8
描 述：这次跑出了小区，只是马路上面的风大些，两只胳膊漏在外面感觉比较冻，才发现原来附近的人在马路上跑步的人多些。跑的很慢，也很舒服。我拼了命了也就是32分5KM，只是少跑500米，为什么感觉就完全不一样呢？

昨天周六，在家中无事，和老婆一起去百望山转转，这就是一个小山包，冬天没有什么景色。通常有2条路，南边一条大路，可以开车上山，北边有台阶小路。我们打算从小路上山，大路下山。由于很久没来了，路走错了，走了一个很陡，有很多碎石的小路，一路上手脚并用，要当心人别滑下来，尤其担心碎石滑下去，砸到后面的人。走到一半，老婆不想爬了，但是这样的路下山更危险，只能上了。路上遇到一个老头很快超到我们前面去了，这给了我们信心，说明这条路是有人走的。幸好山不高，30分应该不到，我们来到一条很宽的水泥路，发现已经到顶了。在山顶随便转转，大路下山。回来后，继续被老婆抱怨。今天早上起来，我做早饭，将功补过了。


谢谢上面各位朋友的祝福。
等过些天暖和了，打算去香山爬野山，据说香山水库那边风景不错。这次先找一个同事一起去，先把路摸熟了。
2010年03月01日 21:12开始，跑步26分。
跑步累计此数：26
跑步距离KM/累计距离KM：3.5/108.3
描 述：一场大雪又把北京拉回冬天了，白天雪化了些，晚上又冻上了，不太好跑，也没什么人散步，我可以任意的在小区里面乱跑。


回开心兄：有点像小孩，就是跑得时候不走直线，左右乱拐。时不时手上还乱舞，如果有人在远处看到我，一定觉得我病的不清，半夜出来发神经了，呵呵。
回brain：没有神雕侠侣的感觉，倒是挨了不少批评。自我反省，出发之前没有调查清楚路线，下次改正。

北京这边也一样，天热了，每条街都是烧烤的。除了和朋友一起，我一个人不是很爱吃。

谢谢上面各位朋友，尤其是海风，替我回答了易兄的问题，呵呵。最近身体不佳，一直没有跑，打算歇满一周吧。做人不能吹牛啊，前面刚说完“不找不跑步的理由”，没2天，就歇了，不过没关系，我这个人脸皮厚，呵呵。

谢谢大家的关心，其实好像说不上是伤，就是每天觉得浑身无力。同事们觉得我可能跑伤了，我心里清楚我跑的这点量根本到不了伤的地步，还在休息吧。我会回来的，（好像电影里面的反派常常这么说），呵呵。