因为我没有用过其他的心率表，因此无法比较。这块心率表好像有时不太灵，上次跑步，到后来始终显示心率80左右，应该不正确，然后我停下来后，心率显示到110了。
还有每次跑步刚开始心率显示有点异常（跑得非常慢），值在160到170之间，但是跑了几分钟后，值降下来了，显示正常（我认为）。我不知道是心率表是否有一个初始化的过程，还是我的心脏对跑步有个适应的过程。
另外这块表没有记圈的功能，这对于在马路上跑无所谓，但对于绕圈子跑得不太方便。
这是最便宜的一款心率表（199元），所以也不能对它期待太多。我想其他贵些的心率表，可能表现更好些吧。
对于我这样绕圈跑得人，带心率表几次就够了，这两次测试第一次我常规跑5：30秒一圈（我们小区内），第二次是控制心率跑6：30一圈。由于第二次我觉得太慢，感觉要睡觉，因此我想以后跑基本控制在6分钟一圈，中间有几圈跑5：30秒，这样就可以不用带心率带了。以后隔几周带一回，看看有没有变化。
我看起来好像是有些科学的态度，呵呵。但是是不是科学方法就不知道了。就像易水兄说的，有时专家也不一定知道，自己摸索吧。
由于今年我爸妈和我弟弟一家都来我们这里过年，下周我爸妈他们带我弟弟家的孩子先来了，我有空的话，会多陪陪他们，因此可能会以后一直到过完年，到吧里来的少一些，不能及时去朋友的楼里拜访，还请谅解。


2010年01月25日 20:45-21:15
跑步累计此数：12
跑步距离/累计距离：4.3/52.4
描述：状态一般，这次好几天没跑，也偶尔练习了深蹲，因此腿部并没有退化，但感觉呼吸不是很畅，从头到尾觉得右边肺部有个地方堵着，以前长时间不锻炼，也出现过这种现象。天气明显的暖和了，跑了不到5分钟，我就脱掉外套。缺点是出门溜狗的多了，尤其那种小狗，特别讨厌，冲到你面前就狂叫，要没有主人拉着，我恨不得一脚踢死它。大狗好些，不叫，但是我也要很小心，万一被他们攻击，后果更严重些。这正是斗完严寒斗小狗，呵呵。

天天，悬崖拽马：我确实没养过狗，平时不是很讨厌狗，这是跑步时，被狗的叫声打断跑步，很恼火。
我说的深蹲，其实就是看电视时，随便蹲几下，让大腿有点感觉，呵呵。成绩都不好意思说了。
易水兄：我这个应该不是岔气的问题，以前就这样，只要跑2次，后面连续跑就没事了。可能和我坐姿或用鼠标有关系。我也从不带手表，跑步时除外，呵呵。
oy_gang：现在跑完后，我也做做小马步，不过经常被我老婆嘲笑，呵呵。

2010年01月27日 20:23-20:52
跑步累计此数：13
跑步距离/累计距离：4.3/56.7
描述：这次跑步中有点累，肺部已经没有不适的感觉。中间有1000米跑的较快（相对我自己），把后面的速度提了起来，感觉很爽。心率表没带，估计心率在160以上了。跑完后快走1Km回家，这是挺好的放松，晚上居然没有影响睡眠，今天醒来感觉比较疲劳，8点10分才起床。
主要是我扎马步的姿势比较难开，被老婆嘲笑了，谁知道说了之后，又被大家嘲笑了一通，呵呵。
我做的深蹲叫“印度深蹲”，呵呵。就是蹲下去同时，掂起脚尖，双手在身前摆动。我蹲得比较慢。昨天试试易水兄说的“抱头深蹲”。快蹲和慢蹲好像是有些差别，不知道易水兄能否解释一下？


2010年01月29日 21:06-21:30
跑步累计此数：14
跑步距离/累计距离：3.4/60.1
描述：这次慢跑，因为星期六（今天）一早去公司年会志愿者工作。年会的志愿者都是一些年轻人，像我这么大年纪的少，呵呵。现在刚回来，挺累的，一会儿晚上去游泳+桑拿。
看到楼上好多人不怀好意的笑了，你们一定是想到“蹲坑”了吧，呵呵。


2010年02月01日 21:00左右，跑步约24分
跑步累计此数：15
跑步距离/累计距离：3.4/63.5
描述：这次跑步前，想做做“抱头深蹲”，只蹲了24个，右腿膝盖外侧很疼，没敢再蹲，自己揉了几下，出去跑步。一开始没感觉，越跑越疼，跑了3.4KM，就没跑了。昨天疼了一天，晚上想蹲个马步养养膝盖，头两次也确实感觉挺舒服的，第三次再蹲，膝盖外侧突然又是一阵疼痛（撕裂的疼），立刻停止，不敢再做任何锻炼了。
深刻教训：蹲法不同，使用的肌肉不一样，没做过的锻炼，刚开始做还是要小心。做的时候，动作姿势还是要注意，否则可能锻炼不成，反受伤。
今天早上起来，疼痛好像没有昨天重，我上班途中短距离的跑步，除隐隐有些不适外，好像不是很影响。今天晚上看情况决定是跑/走/游泳。
昨天顺利把我爸妈和小侄子接到家。
回 大家：游泳和桑拿对我来说对上肢的锻炼多些，可以起到恢复腿部疲劳的作用。


确实如brain说的，不是很严重。这两天晚上步行，今天早上起来已经没有疼痛感了。
据说人人睡觉都做梦，只要你不是在刚做完梦醒过来，就不会记得做过梦了。因此不要因为做梦就觉得自己的睡眠不好，只是你睡不踏实，老醒过来，才记得你做了很多的梦。

2010年02月05日 21:00左右，跑步约40分
跑步累计此数：16
跑步距离/累计距离：6/69.5
描述：膝盖无碍，略比平时多跑点。

回易水兄，马大姐：长不长寿不重要，健康就好。
回悬崖拽马：知道了，以后一定不能偷懒。
回上班族阿甘：祝旅途顺利，春节再给你拜年。
回oy_gang：人多是热闹，尤其是三岁的小侄子，醒着就没有歇的时候，小鬼什么都懂，什么都会说。
回红castle：春梦做的少，说明生活还不太压抑，对健康有好处，呵呵。

2010年02月08日 20:58开始，跑步约33分
跑步累计此数：17
跑步距离/累计距离：5/74.5
描述：最近跑步越来越没有耐心了，跑步之前和之后都想跑步，就是过程觉得无聊。前面三个来回共跑了18分钟，跑完后不太想跑，但觉得这太少了，走了2分钟，然后重新开始，跑三个来回共15分钟。因为想快点跑完，感觉跑得比较激烈。为避免回家睡不好，又步行1.8公里回家，一共花了52分钟。
这个冬天坚持下来收获是人看起来精神些，尤其是早上起来，原来是一副没睡醒的样子，现在只要一起床，感觉人很振奋。
春天到了，该考虑我的1小时10KM的目标了。第一个小目标就挺麻烦的，30分钟5KM。打算在春节前后来两次测试，一次测试最远距离（尽量不超过1小时），一次测试5KM最快速度。
昨天跑步前又做了几下健腹轮，我感觉东西虽然很简单，但是不同的姿势，锻炼的效果不一样，我做的少，还只是玩玩。大家身体素质好的，锻炼应该挺好的，毕竟跑步对上肢的锻炼少。


谢谢大家的鼓励和指点。
我有过跑步时听点东西的念头，但是一直没有实施，原因是我把跑步当作对自己的磨练，不想让自己太舒服，太享受，不是象大家那样享受跑步。或许我可以改变一下想法，试试看。
另外，受到跑步时间的限制，我只能在小区里面，或外面的马路跑，以后看看周末换一个路线跑跑。
2010年02月10日 21:04开始，跑步约26分
跑步累计此数：18
跑步距离/累计距离：3.4/77.9
描述：今天静下心来，慢慢跑，还不错。今天虽然风有点大，不过和前一段时间相比，感觉风的寒气没有那么重了。


2010年02月14日 21:42开始，跑步约25分
跑步累计此数：19
跑步距离/累计距离：3.4/81.3
描述：白天带我老弟去清华转转，拍照。今天人少，清华的景色不错，而且在校园的各个角落都看到了不下5人在跑步，晚上回来跑了3.4公里。

止境兄，谢谢你的关心，这些天，由于睡的晚，早上还要早起，带我老弟他们出去玩，因此也没有跑步。昨晚刚把我爸妈和老弟一家送走，今天在家和老婆收拾一天的屋子，晚上打算出去小跑一会儿。

2010年02月19日 21:11开始，连走带跑约40分
跑步累计此数：20
跑步距离KM/累计距离KM：4.0/85.3
描述：这次没有止境兄的督促，我肯定就偷懒了。出门后感觉还不错，但跑得不多，就是走走跑跑，刚好利用这个时间想想这段和家人一起度过的时间。
说实话，和家人在一起，快乐当然有，但更多的是责任感和一些沉重的心情。好多事情也无法改变，只能在眼前尽量分担一些。我老弟身体明显不如现在的我（高血压，心率快，弱，脸色也不好），出去玩，东西都是我背着，但每次他都好像比我还累。好在他现在生活还比较有规律，有要锻炼的愿望，希望他新的一年中，能建立自己的锻炼计划。