5楼群里**i大神太多，笑了，进去我说看书有帮助，出来牛鬼蛇神**i，说什么想戒就戒，群主也能装，有个二bi竟然我问写书作者抽烟吗了解烟吗，***能说啥，

其实戒烟就是这么简单，总看到有的帖子说戒烟多难，戒断反应多强烈，有点误导想戒烟的人，戒断反应是有，但因人而异

一起戒烟，相互监督，相互鼓励，广告勿扰

加油(ง •̀_•́)ง

不想戒烟无非贪恋吸烟的感觉，当你了解了这种感觉如何产生，了然于心，自然不会被自己产生的歪念所干扰。 有短期内想戒烟，但是戒了吸吸了戒的人，可以试一试这种办法。
就是破除吸烟很爽的谎言。1、先忍一到两个小时，时间长了会被呛。2、回忆某一口让自己爽翻天的感觉。3、吸一支烟，吸的时候感受一下。一两个小时不吸烟再吸肯定觉得舒服，那么吸完以后再点一根，看看那种感觉还有没有。 只有自己验证才知道。 第二根烟有点辣，呛，觉得劲小，但是大吸一口还是有点感觉，只是很辣。这里说一下，尼古丁排泄速度很快，基本一个小时就能排出去七七八八。同时一根烟含有的尼古丁，只能被肺部吸收很少，
所以吸第二根才会还有点感觉。 （如果几十年的烟民，吸三根才能感觉满足，感觉过瘾，也不觉得呛，这是耐受性，人体保护机制）。
那么再吸第三根，除了很辣，不想吸烟以外，舒爽的感觉消失了，为什么？？第一根烟多么舒爽，同一盒烟又都一样，怎么会不爽了呢？ 尼古丁已经补充过了，再吸烟就是烟的原味，还记得第一支烟吗？那时候你身体还没有尼古丁，现在身体里的尼古丁饱和了，抽烟又有什么用？
接下来讲一下我自己成功戒两次的办法。 看一下这本书能让你戒烟，了解一下知识。然后实践验证。 要牢记一个事实，吸烟很爽是一个骗局，即便感觉不错，但也是假的。尼古丁破坏你的神经感知，尼古丁不在的时候，多巴胺分泌量减少，这时候会想吸烟，吸烟以后，多巴胺分泌量增加了一点，感觉非常舒爽。 如同掷硬币一样，正面朝上，你什么都得不到。（吸烟得到了什么，暂时让你回归原本就属于自己的状态。）反面朝上，你就会失去一切。（冒着这么大风险吸烟，很大可能造成不可逆伤害。失去原有的健康，再也回不来）

因人而异，我个人目前戒烟四个月多点，前一个半月也没什么戒断反应。
一直到50天左右，开始出现失眠，持续时间大约有一个多月，目前有缓解，但夜里仍然要醒几次。
90天左右出现胸闷，持续到现在有一个多月。

我戒烟半年了，平常在家有个习惯在家不抽烟然后在家的时候烟瘾也不大，疫情正好在家一个月抽了一两颗好像，也没有想吸的冲动没有烟瘾感觉，直接戒了十几年烟龄也是一天最少一包，然后从第二个月开始慢慢咳嗽的厉害了也胖了，现在偶尔咳嗽有痰，烟瘾完全没有了，别人吸烟感觉有点厌恶，个人感觉没有想象中的难戒

我觉得如果想戒烟就不要慢慢戒，那样永远戒不了，直接就是一刀切直接不吸才能成功

想戒烟就找一个又漂亮又厉害的老婆管你；成功率百分百。

戒烟的头一个月胖了十斤，现在已经戒了六七个月了

戒烟一个月，暂时没有戒断反应，和你一样想试一下可以多久不抽烟。

戒烟没你们说的那么复杂，我家老头子，三四十么的烟龄，说戒戒了，问他怎么戒的，直接说，就这么戒的，明显感觉他不咳嗽了

大烟是不抽了，改抽白面了

戒烟就戒烟咯，为什么一定要有反应呢？我都戒几年了，一点反应都没有啊！你们想要什么反应？我演还不行吗？

当时还是难熬的，不过😊那段时间熬过去就好。