养成习惯，减肥本质上是生活方式的优化减肥不反弹，最重要的是，在生活中养成习惯。不要把它当作阶段性的任务，认为做完了、达成某一体重目标了就万事大吉了。也不要把减肥这件事想得多么特殊，减肥期间健康干净、搭食，规律的训练与作息，本应该是你长久保持的生活状态。这种最自然的方法可能效果最慢，但是也最长久，对人的改变也最大。减肥本质上是一场心理建设和生活方式的优化。
然而，很多人面对减肥这件事时，却总是难以控制自己。他们也知道那些方法不靠谱，但总是抱着侥幸心理，想去尝试一下。
于是，越反弹，就越焦虑；越焦虑，就越不理智；越不理智，就越倾向于尝试那些不靠谱的“捷径”……减肥者陷在这里难以自拔。
一旦陷入这个怪圈，你就不是在减肥，而是在折磨自己。
然而，很多人面对减肥这件事时，却总是难以控制自己。他们也知道那些方法不靠谱，但总是抱着侥幸心理，想去尝试一下。
于是，越反弹，就越焦虑；越焦虑，就越不理智；越不理智，就越倾向于尝试那些不靠谱的“捷径”……减肥者陷在这里难以自拔。
一旦陷入这个怪圈，你就不是在减肥，而是在折磨自己。
