昨天中午吃的是炒饭
晚上吃的是煎鸡胸和烤肠
大概炒饭和烤肠影响体重了
喝了好几罐无糖雪碧
虽然说是零卡的
感觉喝多了对体重也会不利
偶尔喝喝还行，想减重还是不要多喝
还有就是重点有点便秘
两天没有便便是关键

酸奶香蕉火龙果
今天都安排上了
实在不行下午只能喝杯五行茶了

8月27日体重排名统计表（一）

8月27日体重排名统计表（二）

8月27日体重排名统计表（三）

今天8月27日
到9月1日还要报4天体重
我的目标是回到61.5公斤
离目标还差1.6公斤
每天平均需减0.4公斤
太难了！

今天午餐还是炒饭加无糖雪碧
加了烤肠和各种配菜，热量不低，这一份450克，热量683千卡

刚刚称了一下体重
比早上重了1.2公斤
四点以后一个人吃了半个西瓜
大概4斤左右
体重一下子上去了

今天热量

早餐：酸奶+火龙果
总觉得应该运动一下了
早起出去走走也好
就是懒呀！
早起运动再吃顿丰盛的早餐
有利于加速一天的代谢
晚上不睡，早上不起
我现在的作息习惯一点也不健康！
要尽量改变！

今天午餐依旧是炒饭，各种配菜加大米藜麦饭，热量超了一点

今天下午大扫除，累了不太想吃，今天没超额

今天还是62.5，昨天没多吃呀？体重没变。
看来炒饭和烤肠真的不利于减重，即使热量没超。

今明两天厨房不能用
我又要开始外卖生活了
要控制热量就更难了

午餐外卖，这一份算算热量超过800大卡了

今天吃多了，超了

今天63.4，涨了0.9公斤
昨天也就多吃了五百多大卡，居然涨这么多