新手.大家教教我怎么练1000米吧.【跑步吧】

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我16.身高体重176.74.有点胖.但是上身还是有些肌肉的.卧推80+.但是长跑不行啊.才4分左右.跑完不是很累..但是就是跑步快.每天晚上有半小时时间到操场跑步.塑胶场.怎么练效率高点?我还打算加练点腹肌..望高手赐教..

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1楼2009-11-27 21:15回复

没人么?这吧这么冷?........

2楼2009-11-27 21:23

不感兴趣

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运动没什么捷径,就是要循序渐进，锲而不舍.
等你坚持一段时间下来，会发现你现在要求的目标很容易达到。
关键是要坚持!
加油!

4楼2009-11-28 12:59

谢谢..还有..有对鞋有研究的么?asics　2140和1140差别特大么?

5楼2009-11-28 13:10

谢谢..还有..有对鞋有研究的么?asics　2140和1140差别特大么?

6楼2009-11-28 13:11

等你跑一段时间，腿上有肌肉，心肺功能变强，身体变得又轻又协调，那时你想跑多少公里跑多少公里，想跑多快跑多快,身体听你的话。
鞋我没什么研究，我是只要不磨脚就好，我没买过什么跑鞋.
估计跑时间长了，身体适应了，对鞋的要求小点吧.
吧里有跑友写得有关于跑鞋的.你自己找找.

7楼2009-11-28 13:32

谢吧主

8楼2009-11-28 17:45

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