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回复：大神们，连续晨跑一个月，每天7-9公里，减肥一直没吃晚饭，突

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减肥不是不吃，是少吃每不能哪吨不吃
IP属地:江西来自Android客户端16楼2020-06-03 08:39
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    晚饭正常吃，宵夜禁止。21:00左右做半小时减脂操，咕咚里面就有。早晨起来跑步就没事，起床饿，就吃几块饼干或者面包再跑。
    17楼2020-06-03 09:37
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      2026-10-17 01:15:24
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      减肥主要控制饮食 运动只能保持体重 把平时喝的饮料跟零食戒了 吃饭速度放慢点 自然就减下去了 如果有吃水果的习惯 建议一天吃一个就可以了
      来自Android客户端18楼2020-06-03 11:26
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        血糖低了呗
        IP属地:江苏来自iPhone客户端19楼2020-06-03 12:46
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          保持健康的饮食，不需要刻意减少。只要你坚持运动，体重自然会减下来。
          IP属地:广东20楼2020-06-03 14:42
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            低血糖，这样减肥没用的，分分钟反弹回来
            IP属地:广东来自Android客户端21楼2020-06-03 14:43
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              你不吃晚饭，还每天早上跑步7-9 ，你这不是减肥，是自虐哦，拿自己健康开玩笑。
              22楼2020-06-03 14:57
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                你要实在想减肥来的快，就吃生生酮减脂餐
                23楼2020-06-03 15:00
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                  2026-10-17 01:09:24
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                  太猛了。你这个不是锻炼，是自残吧，身体也要休息的。一口气吃不成胖子的。
                  IP属地:江苏24楼2020-06-03 15:24
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                    累很兄弟慢慢来早上喝点蜂糖水
                    IP属地:重庆来自Android客户端25楼2020-06-03 15:42
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                      夜跑可以不吃晚饭，晨跑还不吃早饭晚饭，一点能量都没有了
                      来自Android客户端26楼2020-06-03 17:37
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                        跑步并不能减肥多少，想减肥就练肌肉，肌肉多了静态消耗就上去了，自然瘦了
                        IP属地:山东28楼2020-06-03 18:32
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                          简直是瞎胡闹，你这减肥肥没减下去，人先崩溃了。知道减肥的目的是什么？就是要通过锻炼把人的代谢率提上去。
                          IP属地:北京来自Android客户端29楼2020-06-03 18:38
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                            我要是减肥，晚上也要一碗稀饭，一杯蛋白质
                            IP属地:福建来自Android客户端30楼2020-06-03 18:39
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                              2026-10-17 01:03:24
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                              我一天4餐都还偶尔低血糖你这也太能了
                              来自Android客户端32楼2020-06-03 21:40
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