基本属于废话…没想到的是这明摆着的东西居然能吵起来

多吃蛋白质 少吃垃圾碳水

5并不是蛋白就好，也不是糖类就坏，要看个人的需求，比如长期有氧的艰苦运动自然需要补充大量糖类来维持血糖

所以我建议hxd们，什么都要吃点，不能挑食嗷，挑食指定没你好果子吃

你忽略了一点，张文宏说的是早饭吃牛奶鸡蛋。事实上，午饭和晚饭里的主食仍然是米饭或者面条，碳水肯定是不缺的。

老哥我早上肯德基早餐 猪柳蛋啪啪尼 一块大的瘦肉一个水煮蛋 芝士加两片面包 还有一杯豆浆 中午随便吃点快餐 晚上主要是鸡胸肉或者牛肉加点蔬菜水煮 再加一碗米饭 夜里一勺蛋白粉加个水果 合理吗

富含蛋白质的食物一大堆，纠结牛奶鸡蛋的媒体多少有点nt
说白了就碳水，蛋白，维他命
三大类，吃了这三种
其他所谓各种微量元素多少的也就吃到了。

我觉得爱吃啥吃啥吧，现在也不缺营养吧

一定要重视饮食健康。

我以前不爱和奶，后面反而也喜欢喝奶了，但是青菜粥永远滴神

问个问题，亚洲人和一些西方人在体格上差距和饮食习惯关系很大吗？

讲道理这纤维素，，，，，，