轻松戒烟法的过程可以简单概括为：首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己：
     1.吸烟究竟有什么用？
     2.我真的在享受吗？
     3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？
     事实真相是，吸烟一点用也没有。这句话绝不是说，吸烟的负面效应比正面效应要大；所有吸烟者都明白这一点。我的意思是，吸烟根本就没有正面效应。过去，吸烟还可算是高人一等的地位象征，而在今天，就连吸烟者自己也承认，吸烟是一种反社会的行为。
     绝大多数吸烟者在吸烟时都会进行理性思考，但他们所谓的理性其实是错觉和幻想的结合。
     我们必须消灭这些错觉和幻想。你会意识到，你其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的。戒烟不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效 应，健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄然消失时，当你意识到生活不会因缺少了香烟而变得更糟糕时，当你不再有任何失落感时，再回过头来考虑健康问题——以及其他传统的戒烟理由。只有这样，这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西——自由快乐的生活。

记住，正确的心态永远是最重要的。戒烟是一个正确的决定，毋庸置疑。
吸烟是一种连锁反应，你应该为跳出这种连锁反应而自豪。记住，吸烟者其实很羡慕你，你应该可怜他，而他也需要你的怜悯。
只要心态合适，戒断症状也可以成为快乐的源泉。

因为吸烟者正在吸烟，而你却不能这样做，所以你感觉被剥夺了某种权利。不要被这样的感觉蒙蔽了。你并没有被剥夺任何权利，相反，吸烟者会被剥夺：
l      健康
l      精力
l      金钱
l      自信
l      思想的平静
l      勇气
l      安宁
l      自由
l      自尊
吸烟者完全不值得羡慕。看清楚他们的本质——他们只不过是一群可怜人。相信我的话，因为我也曾是他们中的一员。很幸运，你现在正在读这本书。那些不敢面对这一切的人，那些自欺欺人的吸烟者，是全世界最可怜的人。


希望这次一定要顶住

回复：19楼
这次一定会不吸的，因为吸烟没有用，只是满足毒瘾的需求。谢谢你的提醒。

尼古丁毒瘾还不是最难对付的，最难对付的是错误的想法和态度。由于来自社会和我们自己的洗脑，我们误以为吸烟是一种享受。

我要戒烟增肥

可恨的香烟，可恨的尼古丁，你是一个贪得无厌的害人魔鬼！一年复一年，天天给你天天要，无休无止，害人不浅。对付你这样的地皮无赖，只能是臭屁不理，你越要我越不给，坚决的把你饿死，饿得你惊昂，饿得你惨叫，饿得你奄奄一息抬不起头，你去死吧！！！你像一头饥饿的狼，我所给你的除了棍子，还是棍子！！！ 

我 是 一 名 戒 烟 的 战 士 ， 我 要 拳 打 香 烟， 脚 踢 尼 古 丁 。 我 全 副 武 装 ， 斗 志 昂 扬 。 坚 决 消 灭 这 个 害 人 不 浅 的 毒 瘾 。 我 知道 有 点 苦 ， 也 知 道 是 个 持 久 战 ， 但 这 是 正 义 的 必 须 的 你 死 我 活 的 战 斗 。 毒 瘾 ， 我 的 乖 乖 ， 你 也 有 死 到 临 头 的 时 候 。有 仇 不 报 非 君 子 ， 我 要 为 我 的 心 肝 肺 讨 个 公 道 。 你 等 死 吧 ， 你 死 得 成 ！ ！ ！ 

戒烟不会让你放弃任何东西，只会给你带来许多好处。对于吸烟者来说，戒烟的主要动机在于健康、金钱和社会形象方面的考虑。这些的确很重要，但我认为戒烟最大的好处是心理方面的，包括：
     ?自信和勇气的回归。
     ?摆脱烟瘾的奴役，重获自由。
     ?可以安心生活，不必担心别人瞧不起你，也不必瞧不起你自己。


从你下定决心不再吸烟的那一刻起，你就已经成功地变成了一个非吸烟者。吸烟者是一帮可怜人，每天都在故意摧毁自己的生活。非吸烟者则不是这样的人。下定决心不再吸烟，就已经意味着戒烟成功。你用不着等待生理上的尼古丁毒瘾逐渐消散。现在就出门去呼吸新鲜空气，去享受非吸烟者的幸福生活。生理上的尼古丁毒瘾，并不会影响你的生活质量，而且毒瘾自然消散之后，你的生活还会变得更好。
你写的太好了，我要严重的谢谢你！！！

吸烟不是快乐，而是缓解痛苦。

任何渴望抽烟，强烈的抗拒抽烟，煎熬、痛苦、忍受的感觉，都是对自己心理烟瘾的纵容. 其实当心理烟瘾出现时，一个念头就可以解决的，如果没有及时解决，它就会和生理上的反应结合起来，让人产生对烟草无比的渴望，满脑子想着吸烟与否的问题.那个念头就是：我已经戒烟了，我是一个快乐的非吸烟者，我正在自豪的享受着停止吸烟后的生活。如果我吸一口烟，我将失去这一切。


概括来讲,以前认为抽烟时一种享受，抽的时候很舒服。现在才知道。抽烟并不是享受，并不是很舒服，而只是戒断症状出现后很难受，你去用抽烟来消除这种难受而已。你把单单的不难受理解成为了舒服，理解错误。就像你生病的时候，很向往平时没有病的时候，你吃了药，病很快就会好。但是，你吃药的整个过程真的很享受，很舒服吗。只要你明白了，你需要抽烟，不是为了享受，而是用来弥补痛苦这个道理。我想我们都会成功的。