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消耗＞摄入就行，不建议节食，如果真那么急，直接断糖断碳水

没帮助

减脂不能节食，节食是不健康的，导致你脱发，精神乏力等，楼主要学习一些健身减脂的知识，这样盲目的剪纸会对身体有伤害，无用功。

老哥 ** 有用 节食减肥会反弹 减得是你每个细胞里的水分跟营养 油脂一点点 所以会稍微一吃就会反弹 营养均衡减不会

饥饿减肥纯属智商堪忧

吃一顿你以为瘦了，其实没有

太有毅力了，佩服，不过我每天吃肉吃菜让吃饱还瘦了50斤

走两步就累？那咋能快的了

娱乐秤，其他的数据就当娱乐，但是体重是真的在减啊。就是去吃饭前是饿了一天空腹走路，越走越困难的现在，流细汗，头晕，必须要喝下杯牛奶。

现在半小时5公里身体就有点受不住了。

你不怕低血糖休克吗？

这样根本就没用，又不能坚持一辈子，等恢复食量后体重很快会反弹，而且以后减肥会越来越难。就适当节食然后运动，养成好的饮食习惯，少吃油腻，多吃蔬菜水果，碳水少吃点，长期坚持慢慢就瘦下来了。

坚持一个月下来了，一天只吃一顿加跑步，瘦了4公斤下来，裤子感觉变宽了。问题是现在跑步一跑久了膝盖，小腿还有脚腕就会出问题，膝盖是疼，小腿是感觉变怕震，脚腕是出现针刺感。请问下这是跑太多还是说鞋子换好的就行。像这个12公里其实我不觉得累还可以跑，可是脚实在是受不了。

真的在瘦，一直在瘦。这秤是随便秤的有时吃完饭有时运动后有时起床秤。可以看出体重的波动一直往下减。现在主要是腿感觉出问题了，跑久了明明感觉身体不累可以坚持跑可是脚越跑越难受，到后面变成痛。