头疼是真的。
添加hmb的肌酸还会造成眼部不适。

肌酸是最安全的补剂，有些人喝了肠胃不适，其实是个人问题，大部分人都没有什么副作用的

我吃的是锌镁肌酸 训练前半小时吃 促睾 增加肌肉耐力 断断续续吃了一年 目前没有不良反应 关于肌肉僵硬是训练完后僵硬还是吃完就僵硬？训练完充血后其实也可以变相理解为肌肉僵硬 包括肌肉痉挛 训练质量好的话 肌肉轻微痉挛也是正常的 可以多补充微量元素。
这些东西一句话也说不清楚 还是建议训练前充分热身 训练后充分拉伸 及时补充营养

肌酸食物也有