楼主你好！
实际上我们有两个自己，一个是理想的自己，就是我们理性的状态认为应该如何，还有一个就是现实的自己，就是紧张，不安，虚弱，总怕有应对不了的困难的那个自己。
很多人的强迫就是用理想的自己不断的要求现实的自己，如果现实的自己达不到理想自己的要求，就不断的攻击否定和打压，从而使得现实的自己更加的虚弱和不安，这并不是让自己强大的方式，现实的那个自己需要安慰鼓励引导，他需要一点点的获得安全感，他才能够真的变得自信和坦然。
有强迫体验的人会一直处在很多不确定当中，如果说有一些小事情能够把它完成，就能够马上获得很好的体验，有时候就是为了获得这样的一种很好的体验，从而钻研到一些小事情上去了，这个时候也要不断的提醒自己有大局意识，对于一些细节适可而止，总体要有一个大方向。可以用一张纸条，一些变迁之类的，始终提醒自己不要太过深入细节，保持大方向。
祝好！

过来人的痊愈经验帮助你走出强迫症

拿事实说话，只管做，不要陷入无限确定这个深渊