一起加油，没有什么难的。


第113天打卡。
对自己笑一个，没有什么可以阻止我们追求健康的脚步！

让情绪流动起来.......
今天学习到的

大家打卡好象没以前积极了，戒烟的决心可不能松懈啊！

呆瓜是没有以前积极了，但会经常来的！

hi

戒烟成功没商量健康养生知识顶贴系列二十
夏季养生保健之道:祛湿睡眠饮食运动
一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
     夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
     夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
     很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。


素素晚上好

素素好,我半夜起来看球了,今天中午也得好好睡一觉.

顶住一切诱惑，换来一生的健康

第114天打卡。
今天学习到的：
心理学家的研究发现，快乐的基础，不是富有，不是名位，也不是权势，与它们结合而生的“贪”与“欲”才是不快乐的主因；而快乐是由健康、豁达、自由、满足等心灵力组成的。快乐的人，懂得：
活在当下。
生活悠闲。
保持童稚之心。
不要求完美，相信成功是一连串失败的累积。
幽默，能见招拆招。
喜欢亲自动手做。
喜欢大自然。
别相信快乐可以从天而降，它不是别人送给你的，而是自己创造的。
我在这里说快乐，其实只是一个“引子”，目的是想引出“心灵力”这个概念；心灵力最简单的解释叫“境由心生”，意思是说，人生的丰富与否、亮丽与否、精彩与否，全由内在那颗“心”来决定，你是主角，拥有一把开启心灵的锁钥。


不过这点量……戒不戒没差吧

加油！像你学习！