做了5组深蹲 一组20个 做的时候没大有感觉热 做完了停下来就开始流汗了 心态应该平和一点的 可是不掉称真心急人 太浪费时间了

亲爱的们，晚上千万别吃玉米，白天吃没事。

刚刚在地铁上被人问是不是怀孕了，虽然人家是好心，但是……

减肥第二天：
体重：78.75kg(–2.6斤)
本周目标：77.5kg
月底目标：75Kg
终极目标: 50kg

早起喝水吃个苹果

早 早上一杯豆浆一杯蛋白粉

昨天白天都没吃 晚上吃了一个玉米 3个虾
今天体重75.1 掉了一公斤不管掉的是水分还是脂肪 反正数字变小了

早晚一个小时左右的运动 早上打羽毛球 晚上散步大约3公里 一般就是这样 没有其他要求 身上能汗湿就行

哎，果然反弹了0.4斤。昨晚下班忍不住吃了烤肉串，吃了2根热狗。有心理准备的，在瘦下来！今天79.2斤，本来可以到78的

今日体重83.2
看来早餐还是不能太浪，昨天吃了牛肉面……还是多了点。昨天早上没带耳机，走不快……下班走路4.5公里，快累瘫了。
今天早餐全麦面包一片50g克，脱脂牛奶1盒，减脂芝士片1片，生菜叶4片40克。

6－17体重

午饭加下午的。怕到时候忍不住饿

便秘好几天，可能吃的少，刚刚终于通畅了。明天应该会多掉点称。

早餐，2个煮鸭蛋，午餐，煮豆腐，1个鸭蛋，炒芸豆，炒豆角，总量300g，现在胃小了好多好多，就这些都吃撑了的感觉