你们减肥减体重，我就不行了，我好像不是在减肥，而是在练肌肉

大基数容易瘦，身为体育老师和教练的我可以指导你，不节食也能瘦，不是节食和疯狂运动才能瘦，找我大口吃肉一样能瘦！

今早起来量了203.2斤 昨晚贪嘴了 我有罪

今天早餐3个烧麦，
午餐还是公司里的，15点45吃了个苹果

晚餐也是公司里吃的
晚上我老妈给我带了甲鱼，结果你懂的。
昨天走路7350步

一起吗

4月4号懈怠了，晚上22点左右补充今天的

4月4号给二爷爷扫墓上山比较辛苦，步数没有满10000，比较早睡觉。
昨天吃没怎么控制，主要清明饼太好吃了
分享下我的老家美景

4月4号：
昨天给二爷爷扫墓，爬山比较累，出汗了，就很早睡觉了。
昨天吃没节制，清明饼好吃！就不详细写了（不过我吃1个清明饼再隔1-2小时后再吃的）



小时候在常在这2个水潭玩水



二爷爷的坟墓有近40年了，他的坟墓有几年没扫了。

4月5号
早上6点30起床，体重203.2斤，比4号轻了1斤。
早餐没有吃，
午餐吃温州素面一碗+1个 荷包蛋。15点吃了半个柠檬。
晚餐吃米饭一碗，就是家常菜。
11点喝了铁观音，晚上21点喝了320ML的菠萝啤，营养成分表显示0千焦。
今天的运动：6楼快速上下楼梯2次，10点多仰卧起坐30个，23点仰卧起坐35个；步行步数5350步。

4月6号
早上6点起床，忘记称重了。
早餐没有吃1肉包1馒头，
午餐公司吃的还是过去差不多。14点吃了1个柠檬,16点吃了1个苹果。
晚餐公司吃的还是过去差不多，晚上没忍住吃了1个鸡腿，没像平时都吃素菜。
今天的运动：步行步数14180步，因为跟朋友在公园边走边聊，聊得开心，也不觉得累。待会儿洗完澡后还要做30个仰卧起坐。

4月6号
早上6点起床，201.3斤，比3月30号瘦了5.2斤。
早餐吃1个半玉米棒子，
午餐公司吃的还是过去差不多，都是素菜。
晚餐公司吃的还是过去差不多，都吃素菜。
今天的运动：步行步数12334步，因为跟朋友在公园边走边聊，聊得开心，也不觉得累。

之前几天就补充了说下4-9
4月9号 200.2斤（看到这体重，马上增加了当天的运动量）
早上6点30起床，在家对着小米APP参与了消除工作疲劳的课程。
早餐吃8个香菇水饺+1个玉米棒子，
午餐公司吃的还是过去差不多，都是素菜。
晚餐公司吃的还是过去差不多，都吃素菜。
当天的运动：步行步数19293步，因为跟朋友在公园边走边聊，聊得开心，也不觉得累。
晚上21点后公园快步走回来后，腿脚酸软，用闲置在家好久的足浴盆洗脚按摩脚底板。后来吃了2个玉米棒子补充能量。

4-10 迫不及待补充今天198.2斤

4月10号
早上6点40起床，198.2斤
早餐吃1个玉米棒子，
午餐公司吃的还是过去差不多，都是素菜。
晚餐公司吃的还是过去差不多，都吃素菜。
今天的运动：步行步数5000步，跟朋友们喝了2小时的普洱茶后回家对着小米运动上的视频做室内锻炼20分钟，感觉比快走出汗快，应该更有效率吧。