老哥们，墙壁俯卧撑每天3组3×50的，坚持两周了，现在做完后会感觉手腕疼，翻转的时候有时还会卡卡的响，这是什么原因啊【囚徒健身吧】

04月12日漏签0天

囚徒健身吧关注：260,602贴子：1,509,610

18回复贴，共1页

<返回囚徒健身吧

老哥们，墙壁俯卧撑每天3组3×50的，坚持两周了，现在做完后

只看楼主收藏回复

老哥们，墙壁俯卧撑每天3组3×50的，坚持两周了，现在做完后会感觉手腕疼，翻转的时候有时还会卡卡的响，这是什么原因啊？还请大佬解惑啊！

国宝镇楼。

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2020-03-29 21:40回复

一、做快了，有没有配合呼吸？
二、做多了，有没有遵守循序渐进的原则？

IP属地:江西

来自Android客户端3楼2020-03-30 08:27

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

每天都练，你真自信

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2020-03-30 08:39

收起回复

老哥，做的时候注意手腕小臂应该是尽量不动的，肘关节弯曲

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2020-03-30 09:27

收起回复

每次五十个才三组有点少吧，你应该做那种1次只能做15到20个的俯卧撑，每次5组，每天做两种，就是每天10组

IP属地:吉林

6楼2020-03-30 17:10

收起回复

偶尔休息下吧练太多没有休息日的问题

7楼2020-03-30 17:22

收起回复

练太多了，一星期一次就行
你不会其他的东西不练吧
还要要注意热身，活动关节
最后要用三决来放松，拉伸

IP属地:浙江

来自Android客户端8楼2020-03-31 09:58

手腕太靠近腰了，放上面一点，减少弯折角度，还有注意发力是靠三头和胸

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2020-04-06 17:57

不感兴趣

开通SVIP免广告

问题，多久到的50×3，如果过快，手腕跟不上，会有这样的结果。每天做没必要，隔天或隔两天就行。

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2020-04-06 18:21

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

18回复贴，共1页

<返回囚徒健身吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

老哥们，墙壁俯卧撑每天3组3×50的，坚持两周了，现在做完后

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端