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老哥们，墙壁俯卧撑每天3组3×50的，坚持两周了，现在做完后

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老哥们，墙壁俯卧撑每天3组3×50的，坚持两周了，现在做完后会感觉手腕疼，翻转的时候有时还会卡卡的响，这是什么原因啊？还请大佬解惑啊！
国宝镇楼。
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2020-03-29 21:40回复
    一、做快了，有没有配合呼吸？
    二、做多了，有没有遵守循序渐进的原则？
    IP属地:江西来自Android客户端3楼2020-03-30 08:27
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      2026-02-22 14:20:49
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      每天都练，你真自信
      IP属地:湖南来自Android客户端4楼2020-03-30 08:39
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        老哥，做的时候注意手腕小臂应该是尽量不动的，肘关节弯曲
        IP属地:四川来自Android客户端5楼2020-03-30 09:27
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          每次五十个才三组有点少吧，你应该做那种1次只能做15到20个的俯卧撑，每次5组，每天做两种，就是每天10组
          IP属地:山东6楼2020-03-30 17:10
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            偶尔休息下吧 练太多没有休息日的问题
            7楼2020-03-30 17:22
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              练太多了，一星期一次就行
              你不会其他的东西不练吧
              还要要注意热身，活动关节
              最后要用三决来放松，拉伸
              IP属地:浙江来自Android客户端8楼2020-03-31 09:58
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                手腕太靠近腰了，放上面一点，减少弯折角度，还有注意发力是靠三头和胸
                IP属地:上海来自Android客户端9楼2020-04-06 17:57
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                  2026-02-22 14:14:49
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                  问题，多久到的50×3，如果过快，手腕跟不上，会有这样的结果。每天做没必要，隔天或隔两天就行。
                  IP属地:山东来自Android客户端10楼2020-04-06 18:21
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