上次我发了自己的变化后，很多人问我是怎么减肥的！我来简单聊聊。
减肥三分练七分吃，虽然这句话多多少少有点夸大的成分，但是现实的确就是合理的饮食在减肥中起到的作用比运动大。我有过几次减肥的经历，总结了一些经验。
减肥方法一：热量赤字，很简单就是计算自己一日三餐的卡路里，保持均衡营养少油少盐让自己输出比输入大，坚持下来就能成功。（公认最健康）
方法二：生酮饮食，一日三餐拒绝精米精面的摄入，吃粗粮蔬菜和健身所需的肉类。（长期坚持有一定的副作用）
方法三：很简单，改变饮食习惯一日三餐七八成饱，天天坚持。（速度慢比较健康）
方法三改良版：早八成饱、午七成饱、晚五成饱
方法四：间歇性断食，顾名思义就是一段时间内不吃饭，最常见的是一天八小时内吃饭十六小时内不吃饭，比如：早八点早餐（正常量）午餐两点（正常量）午餐过后啥能量都不摄入，只能喝水和茶叶等没有任何热量的东西。还有十八小时、二十小时、甚至三天不吃饭的！
上述方法我都试过，觉着都有用，最主要要看个人选择，我自己选用生酮饮食和间歇性断食结合的方法，虽然有一点点伤害，但是减肥起来速度特快。例如我10点吃早餐（一个红薯，一杯豆浆，一个鸡蛋）下午5点晚餐（西兰花炒鸡胸肉、两片全麦面包、一个苹果）这样下来、晚上也不是很饿，摄入量也很小，减肥特别快。