我大概练了两个星期吧，由于本身体质比较差，现在也只能连续跑个3200。最近发现两个问题，请大家帮忙解答下，谢啦！^_^
Q1：我的小腿力量不够，跑到一定阶段会觉得很僵硬，很酸，甚至有要抽筋的倾向，请问该怎么训练来改善这种状况呢
Q2：昨天发现蹲下去后小腿骨旁边会有一个软软的小包， 捏了有点小痛，小腿骨捏了也会有点痛，但是跑步走路不会。不知道是不是我锻炼不当引起的？
希望各位前辈有空回答下，谢谢啦